脚尖半蹲的好处
脚尖半蹲是一种简单而有效的锻炼姿势，它可以有效地锻炼小腿肌肉和大腿后侧肌肉，增强腿部肌肉的力量和耐力。此外，这种姿势还可以帮助改善身体平衡能力以及稳定性，增强脚踝的稳定性，有助于预防脚踝扭伤，对于提高运动表现和避免运动伤害都具有积极意义。另外，这种锻炼还有助于改善身体的协调性，促进血液循环，从而减轻腿部疲劳和增强身体的耐力。综上所述，脚尖半蹲是一种简单而有效的锻炼姿势，对于提高身体素质和预防运动伤害都具有积极的作用。
半蹲走功能性训练对身体的改善
提高弹跳，加强腿部肌肉群，增强膝关节柔韧性 对腹肌没什么明显作用 当然，带上哑铃或杠铃，效果会更好，但初期最好零负重，建议中后期再考虑
什么是半蹲
众所周知，深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。
在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小， 直到不受力（站直）
在半蹲（45度至120度）过程中， 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显着。
因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲
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