肌肉分离度是什么意思
肌肉分离度是指相邻两块肌肉从外界看是分开的程度。
也就是讲皮脂少、线条明显、棱角分明!一般要提高肌肉分离度需要:做动作时要尽可能孤立目标肌群、减脂。
什么叫肌肉的分离度
指肌肉线条清晰。
肌肉分离度高这是一个健美运动的词汇。这种情况，健美运动员的肌肉线条也会更加的明显，展示的效果也非常好 。
先瘦肚子还是先纠正骨盆前倾
应该先纠正骨盆前倾，再进行瘦肚子的训练。
原因是，骨盆前倾会导致身体姿势不正确，进而影响脊柱的正常生理曲度和关节之间的位置关系。
如果忽视骨盆前倾，即便有充分的肌肉锻炼也很难达到有效的减脂效果。
而通过正确的骨盆前倾纠正训练，可以有效提高身体姿势，增强核心肌群和腹肌的稳定性，从而为后续的减脂训练提供更好的基础。
在纠正骨盆前倾的同时，也可进行瘦肚子的训练，比如侧卧起坐、仰卧起坐等针对腹肌和核心肌群的训练，这些动作也可以进一步提高身体姿势和稳定性。
所以，先纠正骨盆前倾再进行瘦肚子的训练是最合适的选择。
一般来说，先要恢复腹直肌分离，也就是先瘦肚子，因为它会影响核心肌群的稳定性和支撑力，进而影响骨盆的位置和稳定性。
然后再逐步进行骨盆前倾的恢复，通过加强骨盆底肌肉和臀部肌肉的训练，帮助稳定骨盆并改善姿势。但是具体的恢复顺序应该根据个人情况和医生建议来制定。
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