深蹲起来时是臀发力还是腿发力
都需要。
深蹲动作的发力顺序是，下蹲时，腰腹部先发力，然后是臀部，最好是大腿小腿，向上起是应该是先小腿大腿发力，其次是臀部发力，最后是腰腹部发力。
途中跑发力技巧
在途中跑发力时，可以采取以下技巧：
首先保持髋部高度，使步幅延长，使双腿摆动与身体斜向前方，保持肩胛骨的放松，手部保持良好的姿势不加力地摆动，步频和呼吸要匹配。
其次，在起跑时需要利用臂部的力量来增加腿部爆发力，同时将重心向前挪推动身体前进，注意不要弯腰，这样可以节省体能，保持稳定的步伐。
最后，技巧型的推进用力方式可以让身体前进更迅速，如深蹲式起跑，侧踢前挑起跑等方法，帮助把身体的重心转移到前方。通过这些技巧，可以更好地进行途中跑发力。
曹芳跳投的发力和训练方法
曹芳跳投的发力主要依赖于下肢爆发力和上肢力量。训练方法包括腿部力量训练，如深蹲和跳跃训练，以增强下肢爆发力；上肢力量训练，如推举和引体向上，以增强上肢力量；同时，需要进行跳投技术的专项训练，如反复练习跳投动作，提高准确性和速度。
此外，灵活性和核心稳定性的训练也是重要的，如拉伸和平衡训练，以提高身体控制能力。综合这些训练方法，可以帮助曹芳提升跳投的发力和准确性。
曹芳是一名中国女子篮球运动员，主攻得分后卫位置，跳投是她的拿手技术之一。在篮球比赛中，跳投是得分的重要手段之一，尤其是在面对防守比较紧密的情况下，跳投可以给进攻方带来更多的机会。
以下是关于曹芳跳投的发力和训练方法的分点罗列：
1. 发力要点：
跳投发力主要分为三个部分：起跳、上抛和出手。曹芳的跳投发力主要依靠爆发力和力量。她在起跳的瞬间迅速用力，同时上抛球的高度要合适，让球在外线和禁区之间的空中停留时间尽可能长，以便给自己更多的出手时间和选择。最后，出手时需要有明确的意图和动作，要稳准狠。
2. 训练方法：
(1) 基本功训练：要想掌握跳投技术，首先需要练好基本功。要重点练习运球、停球、走步、变向、节奏等基本动作，建立牢固的技术基础。
(2) 体能训练：跳投需要较好的爆发力和力量，因此需要进行适当的体能训练，如快速爆发力训练、空气动力学训练、核心力量训练等。
(3) 技术训练：要熟练掌握跳投技术，每天需要进行不少于100次的跳投练习，并将跳投分为固定点练习和比赛情境下的练习，不断积累实战经验。
(4) 观察分析：要善于观察和借鉴他人的技术，关注曹芳等篮球界的大牌球星跳投技术，结合自身情况进行技术分析和调整。
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