斜方肌的好处和坏处
斜方肌是人体肩胛带肌肉群中最大和最强壮的肌肉之一,它主要起到支撑和稳定上肢的作用。以下是斜方肌的好处和坏处:
好处:
1. 改善姿势:良好发达的斜方肌可以帮助你维持脊柱的自然弧度,避免了驼背、低头等姿势造成的不适。
2. 提升肩胛带的稳定性:斜方肌通过与三角肌、肱三头肌等肌肉的合作,增加了肩胛带的稳定性,减小了肩关节受损的风险。
3. 增强肩部力量:通过训练斜方肌,可以增强肩部的力量和耐力,提升你的运动表现和身体机能。
坏处:
1. 过度训练容易引起肩痛和伤害:过度训练或错误的训练方法容易导致肩关节的过度使用和磨损,加重肩部疼痛和伤害风险。
2. 可能导致肩部不平衡:仅仅强调斜方肌的训练,会导致肩部的力量不平衡,从而增大了其他肩部肌肉的受伤风险。
斜方肌位于颈部和背部后面,持杠铃做硬拉运动就是锻炼斜方肌,锻炼出斜方肌能使背部更有力量,提留重量大物件也有劲,总之,练出斜方肌好处很多。
斜方肌是不是就是三角肌
不是,他们两个是不同的肌肉。三角肌俗称"虎头肌",是一个底向上尖向下的三角形肌,位于肩部皮下,从前、后、外侧包裹着肩关节,是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。斜方肌又称“僧帽肌”是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分,可使头部抬起和倾斜,并使双肩抬起和稳定的作用。
一般看到的斜方肌是属于上部斜方,也就是脖根与肩的连接处,要想成为“倒三角“身材斜方肌也是不能忽略的肌群。扩展资料:周围相关组织该肌的深面,三角肌筋膜深层与肱骨大结节之间,有一恒定的较大的黏液囊,叫三角肌下囊。
由此囊膨出许多突起,尤其是突入肩峰下面的最明显,称之为肩峰下滑囊。
该囊易产生变性、损伤、粘连,因而引起肱骨头向上移位固定,产生肱骨上举困难。
从三角肌深面观察,可发现该肌纤维束为多羽状,因此,该肌比较肥厚而有力。
但是它的活动范围有限,肱骨收缩时可以伸展70°前后肌束的结构不同于中间肌束的结构它们是平行的肌肉纤维后部肌束使肱骨后伸及旋外,前部及后部的最下部肌束使肱骨内收。
该肌最主要的作用是使肩关节外展。三角肌受腋神经支配。
斜方肌功能
斜方肌是人体肌肉中的一个很重要的肌肉,其功能包括颈部转曲和头部旋转等。
肩颈疼痛症状最常见的原因之一就是斜方肌紧张。
所以说,斜方肌的功能对于我们日常生活和健康都是非常重要的。
斜方肌有很多种训练方法,比如瑜伽、普拉提和按摩等等。
这些方法可以帮助我们放松斜方肌,并且增强其功能,提高头颈部的灵活性和稳定性。
同时,保持正确的头颈部姿势和体态也可以减少斜方肌紧张和疼痛。
因此,在日常生活中重视斜方肌的训练和保养,将有助于我们的健康和生活质量。
斜方肌是人体肩部、颈部和背部的重要肌肉之一,其功能包括:
1. 抬肩:斜方肌能够帮助我们抬高肩膀。
2. 旋转肩部:斜方肌可以使肩部向后旋转。
3. 向侧屈曲颈部:斜方肌还可以帮助我们向侧面屈曲颈部。
4. 帮助呼吸:斜方肌也是帮助呼吸的重要肌肉之一。在深呼吸时,斜方肌会收缩并帮助肋骨扩张,从而增加肺部容量。
在生活中,斜方肌常常会因为长时间使用电脑、坐姿不正确、缺乏运动等原因而出现疼痛、僵硬等问题。因此,保持正确姿势、进行适当的肌肉锻炼是保持斜方肌健康的关键。
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