胸和哪个部位一起练最好
1 背部2 因为背部肌肉是较大的肌肉群，而且训练背部肌肉可以有效增强体力和提高肌肉耐力，使上半身更加强壮。
此外，背部训练还可以改善身体姿势和预防腰痛等问题。
3 如果希望训练更加综合，可以考虑同时练习背部和腹部肌肉，促进身体平衡与稳定。
同时，也应该注重整个身体的锻炼，全面提高身体的健康水平和运动能力。
1 胸和肩膀一起训练最好。
2 因为肩膀是胸肌锻炼时的重要协助肌肉，同时也能提高肩膀的稳定性，减少受伤风险。
而且，胸肌和肩膀的运动有很多交叉之处，两者同时训练能够增强协调性，让胸肌和肩膀更协调地发力。
3 此外，背部和手臂的训练也可以与胸肌一起训练，能够让训练更全面，提高整体上肢的力量和体态美感。
但需要注意的是，不要连续训练相同的肌肉组，以免肌肉疲劳过度影响训练效果和身体健康。
和背部肌肉群一起练最好。
胸部和背部相互为拮抗肌群，在一起训练时可以产生更好的效果。目前也是比较常见的一种训练方法。一起锻炼可以使得背部肌肉直挺，胸部乳房立挺。
问个练背阔肌的问题？做俯卧撑可以练到背阔肌吗？还有就是在家怎么锻炼背阔肌
俯卧撑主要训练部位不是背部肌肉。主要是胸大肌和肱三头肌，协同肌主要有三角肌前束，前锯肌等。
如果想在家锻炼背部肌肉，可以把引体向上作为主要动作。
在家里面练也要分有没有简单的器械，假如有杠铃，哑铃等可以做做划船，如果什么器械都没有，那你就别练了，没什么作用！不如在家做做有氧！
俯卧撑不练背阔肌，在家可以撑个单杠抓着单杠做引体向上练引体向上。
俯卧撑练背阔肌？充其量也就是有个协同作用，对背阔肌的刺激几乎可以忽略不计！
但是如果你水平够高的话，采用高位深度俯卧撑，在下降到最低点的时候，手臂向内夹紧，对于背阔肌也有一个刺激。你可以想象在双杠上做俯卧撑，就是这个感觉！不过难度挺大，没有什么训练基础的话不建议尝试！
俯卧撑主要还是在于胸大肌的训练，以及三角肌前束和肱三头肌训练！
如何在家练背阔肌？
题主可以考虑购买一副哑铃，可调节式的，有连接杆的那种可以接在一起当做杠铃使用,这样在家很多部位的肌肉都可以练到！弹力带也是不错的选择，用好了也可以练到背阔肌！
如果自身可以很好的完成引体向上的话，可以考虑购买一个家用引体向上杆，在家就可以做引体向上，也是非常不错的训练背阔肌的动作。
接来下说一下动作，在家练习的话就主要以哑铃和弹力带，以及引体向上为主！
1.哑铃划船
采用对握（拳心相对），对背阔肌的刺激会更好，俯身约90度，手臂垂直于地面，拉起哑铃，动作全程肘部保持加紧！可以做最高点做一个顶峰收缩，对于背阔肌的刺激会更好！
当然如果有连接杆把哑铃变杠铃，可以做杠铃划船也是十分不错的！
前锯肌和背阔肌的区别
关于这个问题，前锯肌和背阔肌是人体肌肉系统中的两个不同的肌肉。
前锯肌（Rectus Abdominis）是腹部肌肉群中最外层的肌肉，位于腹部正中线的两侧，由多个肌束组成。前锯肌主要作用是收缩腹部，帮助弯曲脊柱和抬起下肢。
背阔肌（Latissimus Dorsi）是背部最大的肌肉，从腰椎、骶骨、髂骨和肋骨的后面开始，向上延伸到肩胛骨。背阔肌主要作用是向下拉伸肩胛骨，旋转肩关节和向内屈臂。
因此，前锯肌和背阔肌的位置和功能不同，它们主要作用于不同的身体部位。
到此，以上就是小编对于背阔肌和什么一起练好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
