李小龙是如何做到让肩胛骨耸起来的
肩胛骨及前锯肌在出拳时所起的重要作用。人的肩胛骨大致成两个倒置的三角形，前锯肌的后缘与肩胛骨下顶点相连，而前缘——大家可以看一下李小龙的肌肉，他肋间那几个突出的锯齿就是了。前锯肌是强力的推力肌，如果能充分调动其作用的话，练健美的朋友卧推可以多推起几十斤的重量。优秀的拳手胸肌不见得有多发达，但前锯肌一定是出众的，比如李小龙。前锯肌的具体作用是让肩胛骨下端向下、向前移动，从而带动肩部下沉前移。我们可以简单的体会一下。手臂向前伸直，双手相握，然后双肩向下向前移动，也就是一个束肩的动作，是不是能体会到肩胛骨的移动？各流派的拳法都很重视前锯肌的作用，以简单的沉肩坠肘，含胸拔背来说，大家现在试一下，其最终形成的形态是不是肩胛骨下端充分 前移？咏春拳寸拳的核心秘密也是充分调动前锯肌参与动作。再说一下前锯肌的锻炼方法，动力性训练卧推是最简单的，但是卧推是多部肌肉同时参加运动.......
李小龙是怎么练武功的
李小龙是一位非常有天赋和毅力的武术家。他在练武功方面采用了多种方法和技巧，其中包括：
1. 学习多种武术：李小龙从小开始学习武术，包括南拳、咏春拳、太极拳等。他深入研究各种武术形式，并从中吸取经验和技巧。
2. 每天刻苦训练：李小龙非常注重训练的规律性和坚持性。他每天坚持练习，并且致力于不断提高自己的技术。
3. 强调实战训练：李小龙认为真正的武术是要能在实战中派上用场的。因此，他注重通过实战来增强自己的技能，并经常与其他武术家进行对打。
4. 注重身体素质和健康：李小龙非常重视身体素质和健康的维护，他通过跑步、举重、游泳等运动来增强体能和耐力。
李小龙的前臂肌肉怎么练
李小龙的前臂肌肉。
前臂由三个小肌肉群：肱桡肌，屈肌和伸肌。肱桡和伸肌辅助前臂的前部，并有助于伸长你的前臂或移动你手的背面; 它们还有助于移动你的手指。您的屈肌辅助你的前臂背面或底部（内部）; 它们弯曲你的前臂或移动你的手掌向着，并帮助移动你的手指。你的前臂控制大部分的抓持力，像挥动高尔夫球杆，棒球球棒，扔球或攀岩活动这类动作有帮助; 你的前臂也有利于精细动作技能，如绘画或演奏钢琴
杠铃锻炼前臂/小臂动作杠铃片(重物)手腕旋转
李小龙一天锻炼几小时
每天早上10公里（快跑，慢跑，加冲刺），跳绳半小时，快速骑单车半小时，仰卧起坐15分钟，用拳头做俯卧撑，这些是早上的常规项目。没事打打木人桩，沙袋，也会在健身房里练肌肉。反应训练用速度球，和电击训练。
李小龙练前臂力量的练习方法
李小龙练前臂力量的练习方法：练木桩，电视里都可以看到的。
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