健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好
健身锻炼吃蛋白质粉好，蛋白粉只是恢复和巩固你身体中的微量元素，保证你身体在训练后极度缺失的情况下的一种补充，实际上食补才是最主要的，合理搭配饮食，健康的生活习惯，以及适当的训练结合在一起才能最有效的增肌。
肌酸一般只是辅助肌肉锻炼的手段没必要吃。如果不是专业健美运动员，推荐只吃蛋白粉就可以，因为保持体形是一辈子的事，肌酸等营养无法陪伴人一辈子。
肌酸是人体自然产生的一种氨基酸，能迅速增强肌肉力量，促进新肌的生长，能加速疲劳的恢复，增强身体的爆发力，人体内储存的肌酸越多，力量和运动能力也就越强。
健身锻炼吃蛋白质粉比吃纯肌酸粉更好。
1.纯肌酸粉是帮助人体快速合成肌肉的物质，但它自身并不能提供能量，因此如果在没有摄入足够能量的情况下，使用肌酸粉可能会导致肌肉疲劳等身体问题，同时如果使用量过大，对肾脏也有潜在的危害。
2.相比之下，蛋白质粉则更为安全，它可以为身体提供足够的蛋白质，促进肌肉生长和修复。
此外，蛋白质粉比肌酸粉要更容易消化吸收，更适合长期稳定的健康饮食。
在选择蛋白粉时，可以根据自身喜好选择不同类型的蛋白粉，例如乳清蛋白、麦芽蛋白或者大豆蛋白。
此外，蛋白质粉不能取代整个饮食，应该结合合理的饮食和锻炼计划才能达到最好的健身效果。
肌肉科技纯肌酸可以用吗
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肌酸用冷水喝好还是用温水好
要用温水。服用方法：
1.首次(冲击量)：温水冲每日4次，每次5克，连续5天。
2.维持量：每天按照纯肌肉比例每公斤摄入0.1克肌酸，例70kg：需要扣除10-15%的脂肪体重，即每天摄入量为6克。
肌酸通常用温水泡，因为热水泡了以后会损害里面的成分。肌酸一般是用40度以下的温开水进行冲泡的。肌酸不能用热开水冲服,以防止肌酸水合物的结构改变,应该用温水和健身饮料一起服用,也不宜用冷水泡服。一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉。
肌酸在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量，它可以快速提供能量。人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量。
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