深蹲和什么一起练（深蹲和什么一起练比较好）

深蹲和硬拉可以一起同时练习。深蹲可以练到公司投机以及臀部的肌肉。增强爆发力以及核心稳定性和硬拉，可以练到国神机和后侧肌群的锻炼，因此二者配合一起练习室效果最佳。

深蹲和硬拉是可以一起练的，深蹲主要是练习大腿肌群和小腿肌群及臀部肌群的训练方法，而硬拉主要是背阔肌和肩部及肱二头肌的训练方法。

不可以哟，硬拉属力量性练习，对身体素质抗力要求很高。前拉，反向双侧拉，靠全身协调一致才可以。而深蹲主要是平衡感，一旦失衡，容易造成伤害

负重深蹲轻松点，但效果来的慢点，适合一般人群。绑沙袋蛙跳是高强度训练，效果来得快，但不适合一般人群

可以先热身后再练深蹲和扎马步都是练下盘的，个人建议你做几组深蹲后再练马步会舒服很多当然，这也是个循序渐进的过程

练习武术都要从下蹲，蹲马步开始训练。首先要先做好准备活动，先热身。在教练的指导下，先练习蹲马步，身体呈半蹲状态，两脚分开，有两脚多的距离。双手可以上举，也可以向前，掐腰都可以，掌握平衡。教练掌握时间。等蹲马步做完了，腿部肌肉发达，有力量了，再做下蹲，深蹲动作。

深蹲是练腿的股四头肌，俯卧撑主要是练胸部，不同方式的俯卧撑练的胸部机群略有不同，侧重点不同，想要得到全身锻练，各部分肌肉需配合进行，跑步，单车等有氧运动是可以全身锻练的。

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