为什么先增肌后刷脂
简单说就是增肌需要热量总体摄入大于总体消耗，而这样的结果就是有热量盈余会存在体内转化成脂肪，所以一定是肌肉脂肪一起涨，但是热量差控制的好的话肌肉长的比脂肪多；反之减脂需要热量总体摄入小于总体消耗，这样才有热量亏空才能消耗脂肪（4000卡一磅脂肪），但因为有热量亏空所以一定是肌肉脂肪一起掉，通过训练和补充蛋白可以减少肌肉消耗，从而让肌肉掉的比脂肪少；如此反复慢慢就会肌肉慢慢增加而脂肪慢慢减少了
先增肌后减脂的主要原因是,增肌可以帮助提高基础代谢率,促进身体燃烧更多的脂肪,从而有助于减脂。
增肌还可以帮助塑造身体线条,让身体看起来更加紧实健美。 如果直接进行减脂训练,可能会导致肌肉流失。
1、先增肌后刷脂的原因是，在进行增肌训练时，身体会消耗更多的能量并增加肌肉的质量。
2、而脂肪刷脂是一种减脂训练，需要通过控制饮食和进行有氧运动来减少体内脂肪含量。
3、如果先进行刷脂，可能会导致身体瘦下来但肌肉质量减少，而增肌训练可以帮助保持肌肉，使身体更加紧实和有力。
正常体重是先减脂还是增肌
一般情况下，建议先减脂再增肌。具体分析如下： 因为若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。建议先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显。
应该先减脂
减脂是通过足够的有氧训练，同时合理控制饮食，减去身上过多的脂肪；增肌是通过足够的力量训练，同时注意饮食营养的摄取，来获得增加肌肉和塑形的效果。
减脂
一般是先减脂后再增肌。想要减肥的小伙伴首先要选择正确的减肥方法，我可以跟小伙伴们分享一下我的减肥经验，我是通过每天早晨晨跑一个小时，吃完饭一个小时后做一些户外运动，比如跳绳，蹬单车等，在饮食方面不会吃得太饱，吃到七成饱，一个月的时候就已经瘦了有10斤左右。
健身到底是先增肌后减脂好，还是先减脂后增肌好
应该是先减脂再增肌好
健身先减脂，减掉体内多余脂肪，然后坚持锻炼身体，再增肌这样是比较好的，这样不容易反弹，还能进行美体
先减脂后增肌。
因为只有先减脂，体内的脂肪含量减少，身体才有足够的能量和空间来进行增肌。
如果先增肌，身体需要更多的能量和营养来合成肌肉，会导致体脂积累，增加减脂的难度。
所以，先减脂后增肌是一个更加科学的健身方式，可以帮助人们有效地达到健身的效果。
在进行健身时，还要注意合理的饮食计划和适度的锻炼强度，可以通过健身教练的指导来制定个人化的健身计划，达到更好的健身效果。
先减脂再增肌好
1，假如你的体脂比较高，那就应该先减脂。假如你的体脂不高，那就可以先考虑增肌。
2，减脂：需要让自身的热量消耗大于你的摄入热量。因为脂肪本身就是作为身体储存的，所以想要快速地消耗脂肪，就必须控制饮食和加强运动，而当身体处于一个热量亏损的状态时，想同时还增加肌肉几乎是不可能实现的。
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