投篮用到哪些肌肉？如何练习
篮球是一项全身运动，投篮作为篮球的三大基本技术之一，在实战中运用都会用到全身的肌肉，但有些肌肉是主要发力的！首先是腿部肌肉。随着现代篮球技术的发展，跳投已经是篮球投篮技术中主要选择。所以向上垂直跳跃就是投篮中最先做的发力动作，这就涉及到腿部的肌肉群！第二就是腰部的肌肉群。投篮跳起来后，需要把腿部肌肉向上跳跃的力量通过腰部肌肉传递到上肢和手臂。有些人喜欢面对防守在跳投中玩滞空或者折叠投篮的，对腰腹的力量要求更高，所以腰部肌肉群也是要好好锻炼的；第三是手臂肌肉群的力量，特别是小臂和手指手腕的肌肉群的力量。现代投篮技术的发展，已经从古典篮球中要求进攻队员跳到最高点再出手演变为在起跳中快速出手。投篮从以前要求高度变成现在要求出手速度了，特别是库里和汤普森等投手的出现，更是对篮球运动中投篮进行了革命性变革。库里的颠投快速出手更是成为世界篮坛的一项绝技。因此，小臂和手指手腕的肌肉群的力量，是加快出手速度的关键！当然，投篮是一项综合技术，稳定性，节奏感也非常重要，这些需要进行成千上万次训练，形成肌肉记忆才能练成！这是本人多年打篮球和看球的所得所悟，希望对篮球爱好者有所帮助！
大家投篮都用哪几个手指发力
投篮时，大部分人会用大拇指、食指和中指发力。大拇指和食指通常会用于稳定球的位置和方向，它们将球固定在掌心或掌垫上。中指则起到发力的作用，通过向上推动球的底部来产生向上的力量。这三个手指协同工作，确保投篮时的稳定性和准确性。此外，其他手指如无名指和小指也起到一定的支撑作用，保持手掌的稳定性和平衡性。不同个体的手指使用方式可能会有所不同，取决于个人的手型和投篮习惯。
在篮球投篮时，大部分人都使用以下手指来发力：
1. 食指：食指是投篮时最主要的发力手指之一。用食指的力量来控制投篮的准确性和方向。
2. 中指：中指通常与食指一起用于控制投篮的力量和平衡。
3. 无名指：无名指和小指通常在投篮时用于稳定和平衡手掌。
4. 拇指：拇指在投篮时用于控制球的旋转和稳定球的位置。
一般来说，1、用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；
2、用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；
3、用中指正对篮筐，主要发力为中指；
4、要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。
投篮发力主要靠中指还是食指
投蓝发力时，发力为食指
投篮有几种常见的瞄准发力方法：
1、用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。
2、用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。
3、用中指正对篮筐，主要发力为中指。
跳投是靠哪几块肌肉发力的
主要依靠腿部的小腿的腓肠肌就是常说的小腿肚子，还有大腿的肌肉群，腹肌、背阔肌，肩上的三角肌，上臂的肱三头肌，和手腕。
到此，以上就是小编对于投篮需要什么肌肉发力呢的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
