如何算健身（健身三大项400kg算多少级）

健身三个月之内都算新手

许多人练了一年二年就以为自己是个老手，健身房开始没事就教别人怎么练，怎么吃，学无止境，健身也是一样，自己练有许多局限性，接触不动系统专门的训练，前沿的技术。

最多就是网上看的文章，视频教学，缺少高手的指导，缺少系统训练，所以这些人都是健身新手，只有具备专业理论知识和长期训练经营，才是老手，其余都是新手

算入门级别。体重70kg，三大项过350kg算练力量入门，身体健康的青壮年针对性锻炼一段时间很容易做到。三大项450kg算练的还可以的，可以算合格吧。但绝对力量还达不到称霸一般健身房的水平。最多算普通健身房的第一梯队，当然考虑体重因素确实可以算普通健身房里最厉害的

计算健身重量:健身重量=体重*(1-身体脂肪百分比)。比如,如果一个人体重70公斤,身体脂肪百分比为15%,那么他的健身重量为70*(1-0.15)=59.5公斤。

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