胸肌练的很鼓怎么办，一点不平
我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，如增肌的话每次训练选择你能勉强完成10-12次的重量，例如你用5公斤的哑铃做二头弯举，你可以做 “12次”以上，这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加. 每次先做10-15分钟的有氧热身运动 例如慢跑 使身体预热。
胸部训练 哑铃推胸 10-12 x4组 哑铃飞鸟 10-12 x4组 俯卧撑 20-30 x4组 此外俯卧撑对胸肌的增长也有很大的刺激作用方法如下： 俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧。纸片胸练不大吗
纸片胸练不大。
因为纸片胸指的是由于肌肉不够发达而显得胸部平坦的情况，而通过练习可以有效地增加胸肌的发达程度，从而让胸部更加丰满和圆润。
但是如果是天生的胸形不好，只靠运动难以改变。
所以建议在练习胸肌的同时，也注意合理的饮食和身体保健，以此来达到改善胸部形态的目的。
纸片胸练不大，因为胸部的大小主要是由基因决定的，无法通过锻炼来改变。
即使进行胸部锻炼，能够增强胸肌的力量和紧实度，但无法改变胸部本身的大小。
另外，过量的锻炼甚至可能会导致胸部下垂或改变胸部形状。
纸片胸练不大。
1，因为乳房大小主要取决于遗传和生长发育，锻炼只能改善胸型和紧致度，但对于改变乳房大小作用不大。
2，如果要增大胸部，可以考虑使用文胸、填充物、手术等方式。
到此，以上就是小编对于为什么我的胸肌练不大呢的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
