如何自制单杠
材料：一段长的镀锌管、2根短管、2个弯头、2个安装支撑、八木螺钉一包
工具：电钻、扳手。
步骤1:把弯头装在短管上
步骤2:在短管的另外一头装上安装支撑件
步骤3:然后装上长的镀锌管，要注意的是要确保装好以后2个支撑件的底座在同一平面上。
步骤4:重点是要找个可靠的墙壁之类的，确定能承受你的体重，然后打孔安装就可以了。
步骤5:好了，可以用它来练习引体向上了。
1、材料清单：一段镀锌管，2根短管，2个弯头，2个安装支撑，八木螺钉，电钻，扳手。
2、首先把准备好的弯头装在短管上面，注意要装紧，防止松动。
4、把镀锌管装在两个弯头中间，可以多调试几次，保证插紧了才可以。
5、最后在墙壁上打孔安装即可。
在家如何玩单杠?(找什么代替)
可以做伸展运动,也就是大家经常做的,伸懒腰!呵呵,非常有效,如果平房,可以做做轻跳.
单杠怎么练
练习单杠一种握法是正握单杠，再就是反握单杠，这两种握单杠的方法都是练习拉引体向上用的。
正握单杠做引体向上可以锻炼两臂的肌肉和增强力量。同时也锻炼双肩和胸部以及背部肌肉群。
反拉单杠是两手心向里，锻炼的部位和正握单杠一致。
自己在家怎么给腿做牵引
答：患者可以采取吊单杠的方式来进行牵引。患者可以在过道上安装简易的单杠，或者是找比较坚硬的横杠来进行持续的垂吊。通过这种方式能够起到有效的牵引作用。这种牵引适合肩背部以及腰骶部位的牵引。
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