健身完吃火龙果效果好吗
好，运动过程中，由于体内肌肉大量运动，产生的热量促进身体大量排汗，排汗的过程中虽然排出体内毒素，但也排出一些微量元素，比如钠，钾，镁等。运动后吃水果可以对以上排出的微量元素进行补充，比如香蕉补充钾，火龙果补充镁等。
水果不仅能补充人体必需的微量元素，还能补充身体运动中损耗的水分，水果中的果糖和葡萄糖还能让人恢复体能。
水果中的维生素可以促进人体肠道排毒，更有效的帮助运动者减肥。但需要强调的是，锻炼者要在运动后半小时到一小时之内才能吃水果。
适当吃
运动后适当吃火龙果有益：
1. 补充能量和营养：火龙果中含有多种营养物质，在运动后适当吃能及时补充身体消耗的部分能量和营养，缓解饥饿感。
2. 补充水分：运动过程中身体出汗较多，火龙果中含有丰富的水分，适当吃可以补充液体，预防电解质紊乱。
3. 热量相对较低：适当吃火龙果，摄入的热量一般能够及时被消耗、利用，不会明显影响身材。
健身可以吃关东煮吗
关于这个问题，关东煮是一种高热量和高油脂的食品，不建议在健身期间频繁食用。如果您正在进行减脂或控制饮食的计划，建议尽量少吃或避免食用关东煮。如果您想享受一些小吃，可以选择一些低热量、低脂肪的食品，比如水果、蔬菜、烤鸡肉等。
可以吃
东煮是源自日本的一种小吃，是用多种食材制作而成的一种营养食品。这种关东煮因为食材的丰富多样，所以营养价值比较均衡，所以体育生偶尔吃一下关东煮没有关系的
可以吃呀
健身当然可以吃关东煮，不过要适量，因为健身处于减脂期，还是不能过多的摄入热量，所以适当的吃一些不要紧
健身新手想问健身是不是一定要吃牛排
你好！首先要看自己健身的主要目的。是想要通过健身长肌肉，就可以多吃蛋白质含量较高的食物。是要通过健身来减肥的话，就应该多吃热量少的食物。
健身目长肌肉的话建议比较好的蛋白质来源如下：
1、鸡蛋，肌肉纤维主要就是由蛋白质，要想肌肉快速增加就必须多补充足的蛋白质。而鸡蛋是食品中蛋白质含量比重排很前面的。也比较便宜，做法又简单。鸡蛋也容易吸收。另外鸡蛋中还含有卵磷脂能促进肌肉细胞长大。
2、牛肉鸡肉
很多专业健身爱好者食谱里都有鸡胸肉，牛肉。它们可以有效促进肌肉的发育，所以建议你想要快速长肌肉的话，一定要多吃，这样蛋白质的消耗才能够跟上运动的消耗。
最后，在增肌的过程中，谷物，蔬菜和水果也是必不可缺的，因为它们的维生素以及人体需要的物质含量非常丰富，比如常见的苹果，红萝卜，橙子，香蕉等等。在健身的过程中，应该荤素搭配，营养均衡，这样才不会营养失衡，健身效果也会更好！
可以吃牛排，这根据你的经济能力。再好的东西，吃多了都会腻，建议你可以吃一些富含蛋白质的食物，像鸡胸脯肉，鸡蛋，三文鱼，红肉之类的东西。也可以买蛋白粉来喝，既省时又省力。
国外是吃牛肉。中国你就是吃鸡胸肉因为牛肉吃不起。
健身补充蛋白质是必不可少的，健身后蛋白质补充建议1.3~1.8克每公斤体重。补充蛋白质不一定非得吃牛排。有很多性价比高的食物可供选择。
1.鸡胸肉可以说是健身界的身材明星,蛋白质含量高，价格亲民，非常容易做，简单处理就可以做出美味的食物。
2.鲜虾的蛋白质占16~20%，并且脂肪含量极低，非常适合减肥健身的朋友，但是有些人对于海鲜类的食物过敏，这个要看每个人的情况。
3.瘦牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，味道非常好。可以在菜场买，选择买新鲜的牛肉，这样比牛排节省很多。
4.相信大家都知道，蛋清的蛋白质含量也非常高,健身房里有很多人健身后一次吃七八个水煮鸡蛋清,为的就是增加蛋白质含量的输入，起到增肌的作用，但是鸡蛋黄最好不要吃那么多，对身体不好。
5.对蛋白质输入要求高，又不想吃肉，想节约成本的小伙伴,也可以选择蛋白粉，是非常方便的方式.
最后希望大家无论是吃蛋白粉还是吃蛋白质含量高的食材，都可以坚持健身，达到自己想要的好身材。
到此，以上就是小编对于健身吃什么水果和蔬菜好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
