什么运动对腰好
从简单的拉伸动作练起，逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，慢慢的将上半身往脚的方向伸。仰卧起坐同样也是对腰部有益的动作，但是仰卧起坐一定要循序渐进，休息几分钟再接着做。羽毛球是锻炼腰部以及全身的体育活动，平时可以练习。
腰间盘突出患者可以做哪些运动
腰椎间盘突出症的患者需要进行康复锻炼，可以做游泳以及平板支撑，深蹲，太极等，患者锻炼需要热身，锻炼之后要注意放松，可以佩戴腰围进行锻炼，而且腰椎间盘突出症的患者进行锻炼，需要量力而行，不要过度疲劳，避免出现运动损伤，注意保暖。
50岁的人怎么锻炼腰力
50岁现在来说也不是太大，只要身体健康都能锻炼，但是要循序渐进，结合自身实际情况而练习。
锻炼腰部力量的方法有很多，但姿势一定要标准，否则容易伤身。
若每晚早上起床时或睡觉前在床上做拱桥，练习背部，腰部或腿部力量。
俯卧撑也可以练习腰部力量。但练习时，背部腰部要打直，与头部臀部成一条直线。
还有深蹲，虽然深蹲最大练习部位是臀部，但对腰部也有用。做深蹲时，腰部也要打直。
任何一项运动都在于坚持不懈的努力！
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