维生素c健身前吃还是健身后吃
健身后吃，健身时要消耗大量的身体能量，健完身可以吃维生素C补充能量，对身体有好处，我都是健身后吃维生素C，效果很好
维生素C可以在运动前或后吃，但由于其具有抗氧化作用，建议在运动前食用，以提高身体的抗氧化能力，预防运动时产生的自由基对身体造成的损害。
另外，维生素C还可以促进肌肉修复和生长，有助于训练后肌肉的恢复。
维生素C最好在健身前或健身时吃。
1. 维生素C可以帮助抵抗氧化压力，减少肌肉疲劳，以及加速肌肉的恢复。
2. 如果在健身后吃，可能会降低肌肉的合成速度，尤其是如果饮食中摄入了蛋白质，会对其吸收产生不利影响。
3. 因此，最好在练习前或期间食用维生素C，以获取其最大的益处。
维c运动后吃效果更好,能消除疲劳.因为运动以后,维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,建议最好食补，一般的有白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、青椒、桂圆、番茄。
c字绕肩是必做的吗
是的，c字绕肩可以很好地缓解肩颈疲劳，提高人体抵抗力
对身体有好处的，就可以认定是必做的。C字绕肩的动作其实非常的简单，双腿分开，与肩同宽，然后是手掌朝向，上访，将手臂平举起来，保持手臂与地面的平行，手腕以及手肘部分保持稳定的状态，然后，用手臂在空中划上一个大大的c字，但是这个过程中千万不要去总结，而且要使肩胛骨略微向下沉，同时保持均匀的呼吸，发力时吐气，放松时吸气，保持匀速，不要，气息紊乱。
C字绕肩是一种健身运动，也不是说必须做，喜欢运动的朋友可选择，C字绕肩能很好的运动肩部缓解肩部疲劳可适当运动。
各位健美生（jamieson）这个牌子的维生素怎么样啊？出名吗
在全球市场名气响，加拿大百年老字号，天然的维生素！营养师自己吃的都是健美生的。
形体训练的要求、方法和目的是什么
回答如下：形体训练的要求、方法和目的可以根据不同的训练目标和个体需求而有所差异。一般来说，形体训练的要求、方法和目的如下：
要求：
1. 均衡性：形体训练需要注重全身各个部位的均衡发展，避免某些肌肉群过度发达而造成身体不平衡。
2. 灵活性：形体训练可以提高身体的灵活性，增加关节的活动范围，减少肌肉僵硬和关节疼痛的发生。
3. 协调性：形体训练可以提高身体各个部位之间的协调性，使动作更加流畅、准确。
4. 力量和耐力：形体训练可以增强肌肉力量和耐力，提高日常生活和运动表现。
方法：
1. 伸展操：通过各种伸展动作，拉伸肌肉，增加身体的柔韧性和灵活性。
2. 舞蹈：通过舞蹈动作的训练，提高肌肉的协调性、力量和耐力。
3. 瑜伽：通过各种体位法和呼吸控制，提高身体的平衡性、柔韧性和力量。
形体训练的要求是通过锻炼身体的姿势、动作和肌肉，提高身体的柔韧性、力量和协调性。方法包括拉伸、力量训练和平衡练习等。目的是改善身体的姿态和形态，增强身体的功能和健康，提高运动表现和身体素质。
形体训练可以帮助预防运动损伤，改善身体的姿势和形态，提高身体的灵活性和协调性，增强肌肉力量和耐力，提高运动表现和身体素质。
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