每天坚持跑1500米,能增加耐力吗?速度怎么练呢
1500米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：
一是一般耐力素质；
二是速度耐力。你说你耐力是有,应该是指你的一般耐力有,但是缺乏速度耐力.速度耐力需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。
间歇跑时，要保证每一个跑段用你80%的速度来完成,各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－8次为宜。
怎样跑2000米能快不累能轻松不停下来走
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。还可以喝一些葡萄糖。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
5、到最后一百米或几十米时，可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。
6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。
如果体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。
那就得在平时的时候加强锻炼。早上早点儿起来进行锻炼。晚上再进行锻炼。长跑运动不是一朝一夕的事情。那都是日积月累进行锻炼得来的。
到此，以上就是小编对于如何提高跑步速度与耐力的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
