高抬腿是脚尖着地还是全脚掌
高抬腿一般是脚尖着地，这样可以更好地锻炼腿部肌肉和提高协调性。全脚掌着地可能会降低运动的难度，但对训练效果不利。
高踢腿有什么好处
高踢的好处是拉伸腿部肌肉和骨骼，增强骨骼的柔韧性，减少腿部压力，达到瘦腿的目的。抬腿是一种常见而简单的有氧运动。高抬腿分两种:原地高抬腿:锻炼者姿势没有实质性变化的高抬腿。
抬腿跑:运动员交替抬腿向前(快速)移动。
跑步高抬腿还是低抬腿好
在跑步时，高抬腿和低抬腿都有各自的好处。高抬腿可以增加腿部肌肉的力量和爆发力，提高跑步速度和效率。它还可以增强核心稳定性和平衡能力，减少受伤风险。然而，高抬腿需要更多的能量和灵活性，对于初学者可能较为困难。低抬腿则更适合长距离跑步，减少能量消耗，降低疲劳程度。最佳选择取决于个人目标和能力水平，建议根据自身情况选择合适的抬腿高度。
低点好，因为低点脚与地面的接触快，能有效的发挥自己的跑步速度，尽可以减少体能上的消耗。
如果脚抬头的话就恰恰相反，体能、速度都会受到一定的限制，所以脚抬低点更好些。
高抬腿和低抬腿是跑步过程中两种不同的动作方式。选择哪种方式更适合你取决于你的个人偏好和身体状况。
高抬腿步态是腿部抬高，膝盖弯曲角度较大，较多地使用臀部和腹肌来带动步伐。这种方式可以提高速度和力量，适合有较强身体控制能力的跑者。高抬腿可以加强核心肌群的锻炼，并减少地面接触时间，降低长时间跑步对关节的冲击。
低抬腿步态是腿部较低抬起，膝盖弯曲角度较小，较多地使用小腿肌群来带动步伐。这种方式对于初学者或身体柔韧性较差的人来说比较适合，能减少身体的疲劳和压力。
无论选择高抬腿还是低抬腿，都要确保步伐稳定，身体保持挺直，并且尽量放松肌肉，避免加重对关节的负担。最重要的是找到适合自己的步伐方式，根据自己的身体状况和跑步目的进行调整和改变。
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