蛙泳下水姿势
蛙泳入水动作怎么做？方法：1上跳台。2双手夹紧，头朝下。3起跳：腾空，入水。注意！要在空中划正一条弧线！跳得越远越好
还要注意入水前跳水入水一定要有一定倾斜度,切勿水平跳入,否则肚子会被水冲击碰撞会发生剧烈疼痛。也避免倾斜度过大,这样头部可能直接与地面接触,以免撞伤。蛙式姿势是两手从前面划水向后(尽量伸大双手),两腿自然张开向身后踢,推动前进。
蛙泳下水姿式，如果是跳水出发，则是入水后，在水中前臂伸直，头部埋在双臂之间，双腿采用海豚腿打腿，最后双臂向后大划水。之后恢复正常蛙泳姿势。
若是在水中蹬壁出发，则是双腿用力蹬壁如水，双臂前伸，头埋在双臂之间，采用双臂大划水一次，而后恢复正常蛙泳姿势。
步骤一：肩部入水动作，双腿夹住漂浮板，俯卧在水中，双臂做向外划水的牵引动作，然后向前伸直。做每个动作的时候，肩部请一直保持在水中反复练习。这个练习能够让您改善肩部入水的动作。
步骤二：头部入水动作，这个练习能改善您头部入水的动作。首先请以同样的姿势躺在水中，头部入水时，下巴先进入水中，这样能够减少水的压力，同时放松肩部、颈背部的肌肉。腿部做一下蹬水动作，接着任由身体自然向前滑行，头部一直浸入水中，双臂向前伸直，然后重复练习。为了改善肩部和头部的入水动作，请先练习肩部的入水动作，然后再练习头部的入水动作。
蛙泳不埋头怎么游
头保持仰着，腿稍微放低，向后发力的同时向下偏一些，便可以保持头不入水。实际上这是蛙泳的一种错误姿势，会降低游速，但是这样游轻松些，适合放松。
很多去海水浴场游泳的人，都喜欢抬着头，游蛙泳。因为这样游泳，不是很累，并且还可以游的远一些。其实这是一种错误的蛙泳动作，但是大家喜欢，那就行。游蛙泳的时候始终抬着头，呼吸方便，腿夹水，脚蹬水的动作也相对小一些，身体会往下沉一点，这样就可以仰卧着头游蛙泳了。
蛙泳手怎么用力
向外划动和向下划动，
蛙泳脚腿向后蹬时，双手就向前伸展，人身向前漂移停顿吋，双手用力向外划动至一肩多宽时，双手用力在转向下划动到胸前，一边手形成一个半圆，双手划成一个整圆，像形成抱水的样子，如此反复练习，腿蹬时手伸出，手用力划动时脚并拢，多练习。
蛙泳划手分为外划、内划、前伸。
外划时要轻而慢，采用早呼吸技术动作时，手外划时就抬头换气。采用晚呼吸时，是内划时头随着身体抬高而出水换气。
内划时手要积极用力，这是蛙泳划手最重要的一个部分。内划抱水抬头换气要做到快而有力。
最后是手的前伸动作，这个手的前伸要快有种前冲的感觉。
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