体重到多少开始增肌
一般都是先增肌再减脂，因为大多数增肌的时候回长脂肪，减脂的时候会掉肌肉，所以先增肌到超过一定的目标体重，再开始减脂。
比如你的目标体重是90公斤，那就增肌到95公斤再开始减脂。
增肌和减脂多久交替
增肌和减脂三个月交替
每个人体质不同，参与运动的方式不同，那么增肌与减脂的循环规律也不一样。若想增肌和减脂同时进行，就有必要坚持运动，这是非常关键且重要的，太多人正是因为没办法坚持运动，才会致使成果变差，甚至可能没有效果。为了有效减脂，需要做到每天食物输入热量低于身体所消耗的热量，只要能坚持下来，效果会额外明显。
减脂多久可以开始训练力量
三个
减肥一般需要三个阶段，在三个月内完成：
1. 减肥初期（前4周）需要严格控制碳水化合物的摄入，增肌锻炼3次/周；
2. 减肥中期（5-12周）可以适当增加碳水化合物的摄入，减脂锻炼4次/周；
3. 减肥后期（12周以后）可以扩充食物种类，造形锻炼4次/周。
该过程因人而异，时间长短不同，但肥胖程度决定饮食控制和锻炼方法。还需要坚持养成良好的饮食和锻炼习惯，维持健康体型。
增肌到什么程度可以开始减脂
1.脂肪超标者
像这种人群的话，那么我先建议你去减脂，然后在去增肌。那减脂减到什么程度才可以增肌呢，减到咱们正常体脂率就可以啦，男性的正常体脂百分比为14%到17%之间。所以当你的体脂到这个区间之后，你就可以进行增肌了，再增肌的同时，你也要控制好你的饮食，不要让自己的脂肪涨的不多，如果没有控制好饮食的话，脂肪过多，你还要再进行减脂！
2.体脂肪14%以下人群
想这种人权无需考虑体脂，直接增肌即刻。
3.体脂略微超标者
像这种人群体脂肪还不是特别高，但是也超出了正常范围。比如说脂肪18%到20之间。这种人群会比较纠结一点。不减脂吧，脂肪还有点多，减脂的话吧，肌肉含量又会掉很多。所以这种人群我建议你还是先增肌后减脂。因为如果你要进行先减脂的话，由于你的减脂消耗肌肉也会被消耗，所以说你会越减越小，本来就没有多少的肌肉含量。等减脂之后，肌肉又没了。还得再去增肌。所以就干脆先增肌，等你的肌肉含量达到一定程度时，再去进行减脂！
减脂减到什么程度可以开始增肌
减肥到标准体重后开始增肌。 通常来说通过运动，会在短期内起到明显的减脂作用，同时，通过肌纤维的收缩和舒张完成各种动作，如果运动量比较大，现有的肌肉纤维，不能满足需要，就会增加肌肉纤维的数量和质量，起到增肌作用。 肌肉的增加，需要通过长期的运动才能完成。
到此，以上就是小编对于减脂到什么时候增肌最好的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
