健身左右背阔肌不一样怎么办
如果左右背阔肌不一样，可以采取有针对性的训练方法来调整。首先，需要找出左右背阔肌差异的原因，是否是因为姿势不正确造成的。接着，可以适当减少一侧背阔肌的训练量，增加另一侧的训练量，直到两侧达到平衡。同时，可以加入一些单侧训练，如单侧哑铃划船、单臂拉力器划船等，以增强单侧背阔肌的力量和稳定性。
最重要的是，要耐心和坚持，训练过程中要注意保持正确的姿势，避免造成更严重的不平衡。
解决问题的方法.一,力量训练中,进行单独的弱侧强化训练我们要知道的是,自己的两侧肌肉中之所以会有一侧的较弱,那就是因为我们弱侧的肌肉用得少.如果我们想要去强化自己的弱侧肌肉,让自己左右两侧肌肉的强弱差距小一些的话,那么就应该在自己进行力量训练的时候,去单独的进行几组弱侧肌肉的强化训练.
卧推练背吗
卧推主要是练习胸肌、三角肌前束和肱三头肌，对于背部肌肉的锻炼效果不是很明显。如果你想要练习背部肌肉，可以选择其他的训练方法，比如引体向上、哑铃划船等。
卧推是练背的，严格来说，身体每个部位的肌肉，都参与了发力，但是必须发力到一定程度，才有锻炼效果。
卧推是一个复合动作。完成动作的过程中，会动用胸肌，背阔肌，三头肌，三角肌前束等和一些小肌群。但你在完成动作的时候必须用宽握距（大于肩宽）并将意念集中在胸部。
当然练背，在训练卧推的时候，全身的肌肉彻底凝聚，浑身的力量也在此刻爆发出来。每寸肌肉都在锻炼，背部属于人的中枢神经也是核心力量的中段。当然会练到。
问个练背阔肌的问题？做俯卧撑可以练到背阔肌吗？还有就是在家怎么锻炼背阔肌
俯卧撑练背阔肌？充其量也就是有个协同作用，对背阔肌的刺激几乎可以忽略不计！
但是如果你水平够高的话，采用高位深度俯卧撑，在下降到最低点的时候，手臂向内夹紧，对于背阔肌也有一个刺激。你可以想象在双杠上做俯卧撑，就是这个感觉！不过难度挺大，没有什么训练基础的话不建议尝试！
俯卧撑主要还是在于胸大肌的训练，以及三角肌前束和肱三头肌训练！
如何在家练背阔肌？
题主可以考虑购买一副哑铃，可调节式的，有连接杆的那种可以接在一起当做杠铃使用,这样在家很多部位的肌肉都可以练到！弹力带也是不错的选择，用好了也可以练到背阔肌！
如果自身可以很好的完成引体向上的话，可以考虑购买一个家用引体向上杆，在家就可以做引体向上，也是非常不错的训练背阔肌的动作。
接来下说一下动作，在家练习的话就主要以哑铃和弹力带，以及引体向上为主！
1.哑铃划船
采用对握（拳心相对），对背阔肌的刺激会更好，俯身约90度，手臂垂直于地面，拉起哑铃，动作全程肘部保持加紧！可以做最高点做一个顶峰收缩，对于背阔肌的刺激会更好！
当然如果有连接杆把哑铃变杠铃，可以做杠铃划船也是十分不错的！
在家里面练也要分有没有简单的器械，假如有杠铃，哑铃等可以做做划船，如果什么器械都没有，那你就别练了，没什么作用！不如在家做做有氧！
俯卧撑不练背阔肌，在家可以撑个单杠抓着单杠做引体向上练引体向上。
到此，以上就是小编对于如何用哑铃练背阔肌图解的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
