肌酸用什么冲泡最好
1 不一定必须用冷水冲2 肌酸需要在水中溶解才能被人体吸收利用，而冷水可以更快地溶解肌酸，因此很多人习惯用冷水冲肌酸。
3 但是，如果你觉得冷水喝起来不舒服，也可以使用温水冲服肌酸，只是可能会稍微慢一些溶解。总的来说，使用冷水还是比较推荐的，但并不是必须的。
一般情况下，肌酸不能用温度过高的热水冲泡，会损害其营养成分。具体情况如下：
肌酸是一种保健补品，是一种含氮的有机酸，能辅助提供肌肉和神经细胞所需的能量，主要是精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸等三种氨基酸所合成的物质，是一种类似蛋白质的化合物，可以由人体自行合成，也可以从食物中摄取。肌酸含有特殊生理功能的活性物质，如果用温度较高的热水冲泡，会破坏肌酸的分子结构，降低功效。建议使用40℃以下的温开水冲泡，其效果会比较好。
肌酸怎么冲
1 肌酸可以通过冲剂或粉剂的形式摄入。
2 冲剂的使用方法是将一定量的肌酸粉末倒入水中，搅拌均匀后饮用。
粉剂的使用方法是将一定量的肌酸粉末倒入水中，搅拌均匀后饮用。
需要注意的是，肌酸的摄入量应该控制在适当范围内，过量使用会对身体造成危害。
3 如果想要肌酸的效果更好，可以在摄入肌酸的同时进行适当的运动和饮食控制，以提高肌肉的吸收能力和增强身体的代谢能力。
同时，要注意保持足够的水分摄入，以便肌酸的吸收和利用。
肌酸冲泡方法如下
首次服用者(冲击量)：温水冲每日4次，每次5克，连续服用5天。
2.
维持量：每天按照纯肌肉比例每公斤摄入0.1克肌酸，例70kg：需要扣除10-15%的脂肪体重，即每天摄入量为6克。
肌酸冲多少水合适
肌酸一般是用20至50度的温水进行泡的。肌酸不能用热开水冲服,防止肌酸水合物的构成,应用温水和健身饮料一起服用,不宜用热开水和冷水泡服。
5克肌酸一般用600毫升水冲，肌酸可以提高肌肉力量，让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激，从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力以及肌肉围度的进步。肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁，健身饮料，一般用温水冲服就可以了
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