运动前喝酸奶好还是运动后喝酸奶好
运动后喝更好。
运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。
健身后喝酸奶好
专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
3、由此可见，健身后，人体需要更多的蛋白质，而酸奶含有较多的蛋白质，健身后，适合喝酸奶来补充蛋白质。
运动后喝酸奶好，更利吸收。
根据超量恢复原理；肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。此时运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
酸奶和优益c的区别
酸奶是由牛奶发酵而成，优益c是饮料。
优益C是蒙牛携手丹麦科汉森，引入活性超强的副干酪乳杆菌-活力C菌培育开发的活性乳酸菌饮 料，它比一般酸奶含有更多更有活力的乳酸菌，每 100ml 优益C富含 300 亿活的活力C菌，超强活性直达肠道，有效促进肠道蠕动，排出体内垃圾，帮助你的肠道做运动。
优益c是果汁饮品，普通酸奶比优益c要浓稠一些
优益C和别的酸奶有什么区别啊
优益C是乳饮料，而其他的是乳制品，普通酸奶较优益C要更粘稠一些。
优益C是活性乳酸菌饮料仿日本的养乐多。活性乳酸菌含量高，乳含量比较低，优益C是蒙牛携手丹麦科汉森，引入活性超强的副干酪乳杆菌-活力C菌培育开发的活性乳酸菌饮料，它比一般酸奶含有更多更有活力的乳酸益生菌，每100ml 优益C富含 300亿活的活力C菌，超强活性直达肠道，有效促进肠道蠕动，排出体内垃圾，帮助你的肠道做运动。
而酸奶是用乳酸菌发酵牛奶制成的乳含量高一些。酸奶是鲜牛奶经灭菌消毒后加入酸(如柠檬酸或乳酸)调制而成的，或经中乳酸杆菌发酵制成的乳制品。
练后餐可以喝酸奶吗
运动完通常可以喝酸奶，酸奶中含有丰富的营养物质，如糖类、乳酸菌、水分、钙等，所以运动结束后喝酸奶有助于补充能量，促进身体恢复，而且酸奶经过发酵，其中所含的蛋白质比牛奶更好消化吸收。但一般建议运动后休息半小时左右再喝，以免增加胃肠道负担。
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