自重训练的好处
它能降低受伤风险，尤其是对于上了年纪的人。
通过拥有强壮的肌肉，你可以承受更多的负重，轻松应对日常生活中的各种挑战。
平衡功能随之增强，跌倒的可能性也大大降低。通过对骨骼施加负重和压力，可以增强骨骼强度，降低骨折和骨质疏松的风险。
最廉价

最不用花钱的训练方式就是自重训练，你什么器材都可以不要，你就可以开始训练了，你只需要自己。自重训练的门槛非常低，适合新老手。比如：新手可以进行跪姿俯卧撑训练，老手可以进行钻石俯卧撑，击掌俯卧撑训练，
优点二：没有场地的限制

自重训练可以消除你对健身的借口，这也是建立在第一个优点的基础之上的，你不需要任何复杂的东西，就可以进行训练了。
我们可以将自己的体重和所处的环境相结合，就可以很好地进行训练了。所以，自重训练真的非常方便，尤其适合那些不能坚持去健身房的小伙伴，或者是工作繁忙的上班族。
自重训练和负重训练的区别
谢邀。
自重训练和负重训练的区别如下：
定义不同 。自重训练是利用自身体重进行锻炼，而负重训练是在自身体重的基础上增加负重进行锻炼。
难度不同 。自重训练相对简单，适合初学者入门，而负重训练相对较难，不适合初学者入门。
侧重点不同 。自重训练更偏向于功能性训练，可以提高人体的功能性，这些动作在日常生活中都可以运用到。而负重训练主要是静负荷，也就是把一个东西从A移动到B。
增肌效果不同 。自重训练也可以增肌，但效果较慢，而负重训练可以更快地提高肌肉力量和促进肌肉生长。
自重训练和负重训练是两种不同的训练方法，区别如下：
1. 自重训练：自重训练是指使用自身体重进行锻炼的一种方法。这种训练方法包括俯卧撑、引体向上、深蹲、平板支撑等，通过利用身体自身的重量来增加肌肉的力量、耐力和稳定性。自重训练对于初学者和希望改善核心力量的人来说非常适合，因为它不需要专门的健身设备，可以随时随地进行。
2. 负重训练：负重训练是指使用外部负荷来增加训练的难度和重量。这种训练方法包括举重、杠铃训练、哑铃训练等，通过添加额外的重量来提高肌肉力量和体能水平。负重训练通常需要特定的健身器材，并且需要有一定的重量训练经验和正确的技巧，因此更适合有一定基础的健身者。
总结来说，自重训练和负重训练的区别在于使用的训练方式和所需的器材。自重训练适合初学者和希望改善核心力量的人，而负重训练更适合有一定基础和经验的健身者。
首先说说自重训练，比如俯卧撑、引体向上、跑步跳绳等等，可以有效提高人体的功能性，这些动作和生活中的动作有很高的相似性。
而负重训练主要是静负荷，也就是你呆在一个地方，把一个重量从A点移动到B点。比如推举杠铃、哑铃等等。
自重蹲跳起是啥
顾名思义，负重就是背着东西，比如杠铃，做深蹲起跳。自重就是利用自己的体重，做深蹲起跳，做这个动作就叫，跨跳，蛙跳，主要就是为了练习腿部力量肌肉发达，增加弹跳力，爆发力。而锻炼的动作，
到此，以上就是小编对于自重训练是什么意思的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
