卧推是什么，怎么做
卧推，就是一种健身方法，躺在一个与你的身体一样宽，长度能到臀步的台子上，台子必须能让手肘下放，然后把杠柃用手举起，上下运动。
为什么要卧推
卧推是一种非常有效的力量训练运动，对于增强上肢肌肉群特别是胸肌、肩部和三头肌非常有益。它可以提高肌肉的力量和耐力，增加肌肉质量，改善身体的稳定性和平衡性。此外，卧推还可以增强骨骼密度，预防骨质疏松症。
卧推还有助于改善身体姿势和形态，提升自信心和形象。无论是健身爱好者还是专业运动员，卧推都是一个重要的训练项目，对于整体身体健康和体能发展都有积极的影响。
nba卧推是什么
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。
推胸是什么
答:推胸动作是一种锻炼胸大肌的方法，是健身时常见的训练项目，是一种可以增强体质的训练。推胸运动适合爱好健身且身体健康的人，且需要健身器材辅助的运动，并不建议心脏病患者做此类力量较强的运动。
推胸就是卧推，练习胸大肌的方法，卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。
动作过程：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双后正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。
如果问推胸是什么问题的话，回答应该是：字面意思就是推动胸部的意思，寓意就是朋友之间推心置腹交流或者谈心的意思。
卧推体重等级划分
卧推一级（20公斤），一般是刚进入健身房的新人，举着空杆，而且对于杠杆的掌握能力还不行，有时候还会左右摇晃。
卧推二级（40公斤），这个时候已经可以在空杆上挂着2片铁皮了，也有了一定的胸肌。但这个时候也只是达到了别人热身的门槛。但即使这样，也已经是中国人的平均卧推水准了，不过在健身房依旧算比较常见的一类。 卧推三级（60公斤）这个重量其实已经相当于很多人的体重了，如果能够举起这个重量，那已经超出普通人的范畴了，因为很多没有经过锻炼的普通人是很难举起自重的。
卧推四级（80公斤）在这个阶段训练的人在身体上已经初步形成了肌肉轮廓。普通人看到你就知道你在健身，这个时候已经是可以在健身房被初学者羡慕的对象了。 第五等级（100公斤）这个时候的你已经在健身房属于中上水平了，开始吸引目光，这样的你是比较有自信的，身体各部分肌肉也会变得明显，成为很多人羡慕的对象。
第六等级（140公斤）这个时候可以说你是大神了，所谓的肌肉男，能够举起这个重量，那上肢肌肉绝对已经很发达了，已经超越国内90%的男性。
第七等级（220公斤）这样的成绩已经可以傲视很多人了，就连一些小的健身房都已经无法满足你接下来的锻炼需要，爆棚的力量及超人般的身材，一定是众人膜拜的对象。
到此，以上就是小编对于什么叫卧推?的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
