静走正确方法
静走的正确方法就是，步法幅度自然，宽大，频率快，身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性号高
动作自然协调，节奏感强，轻松省力，双脚不能同时离地面。
普通走步的速度，每小时大约五公里左右，而静走的速度要快的得多，及时用中等速度走，也要比普通走要快一倍以上，
庄子．天下》：「是穷响以声，形影静走也。南朝宋．刘义庆《世说新语．雅量》：「看道边李树多子折枝，诸儿竞走取之，唯戎不动。这个也是体育竞赛项目之一。在一定距离内，比赛行走的速度，规定双脚不得同时离地，且脚后跟要著地时，膝关节不得弯曲，以先到达目的地者为胜。这个静走不是很容易，而且速度也不是很慢。速度要比漫步游荡要快一倍，当然比起跑步肯定慢八拍子的，需要囊巡渐进。
这个方式的🚶走路，对于减少肥腿肚子，瘦脚布效果尤其显著。
正确方法
1.昂首挺胸,双肩挺直展开， 不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。因为腰部完全竞走，会增加脊柱和腰部负担，引起 运动结束后的腰殷背痛等不适感
2.双手握空心拳，两手臂自然弯曲提起，在竞走式跑步过程中匀速地前后摆臂，摆臂幅度不用太大，以拳心不超过肩胛骨的髙度为好。
3在竞走式跑步过程中， 支撑腿必须始终是伸直的，从中脚支掉过渡到双脚支撑的过程中，后 脚的脚尖不能离开地面
注意事项
竞走式跑步的速皮可控制在一千米10分钟左石，不宜过快也不宜过慢，慢慢朝这一目标靠近
步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。
双脚不能同时离地。
竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走跟跑的区别。
建身操好还是走路好
走路好因为走路是一种简单易行的运动方式，不需要特殊的场地和器材，而且对身体的好处也很多，比如可以提高心肺功能、加强肌肉骨骼、促进新陈代谢等。
相比之下，建身操可能需要一些特殊的场地和器材，而且对于身体某些部位的锻炼效果可能不如走路。
综上所述，走路是一种更加方便、实用并且适合大众的运动方式。
延伸内容：除了走路，还有很多其他的简单易行的运动方式，比如跑步、上下楼梯、健身操、瑜伽等等。
选择何种运动方式应该根据个人的身体状况、兴趣爱好以及时间和场地等因素来综合考虑。
不过总的来说，不管选择何种方式，保持身体活动是非常有必要的，对于身体健康和心理健康都有很大的益处。
健身操好，可以舒展筋骨，走路的话就是腿部肌肉锻炼还有肺部，健身操也可以做饭锻炼肺部所以说个人觉得还是健身操好点
我认为走路更好，健身操虽然消耗量大可以起到减肥的效果，但动作不规范会损害身体，反而适得其反。走路不会对身体产生损伤，还能增加肺活量，一举两得。
走路走几公里才能达到锻炼效果
应该每天走4到5公里才能达到锻炼的效果。如果走路锻炼的距离比较短，达不到锻炼效果，想改善自身的素质建议以5公里左右进行锻炼。
到此，以上就是小编对于如何走路健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
