单双杠练的是哪儿的肌肉
单杠和双杠锻炼的肌肉部位不同,引体向上主要是锻炼二头肌和背阔肌,双杠屈臂伸则以锻炼三头肌和胸肌为主,可根据自己需要练哪的肌肉来选择。
在双杠上做俯卧撑主要锻练哪的肌肉
俯卧撑和撑双杠，所锻炼的肌肉群是不是一样的，俯卧撑练习的是身体的前面肌肉群，撑双杠练习的是身体背部的肌肉群。具体：
1，俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
2，撑双杠重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型。
单杠双杠是练那部分肌肉
双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原就可以了。
双杠臂屈伸是练哪部分肌肉的
双杠臂屈伸主要是练胸大肌群的肌肉，多次多组标准的双杠臂屈伸可以练出完美的胸大肌，同时也可以练到肩部及背阔肌群肌肉。
锻炼肌群一：胸肌
这个是毫无疑问的，很多人都把双杠臂屈伸加入到了自己的胸部训练日当中去，因为这个动作主要可以对我们的下胸肌进行刺激，如果你希望你的胸肌变成很有轮廓感的形状，那这个动作就是你的不二选择。
如果你想用这个动作来更多刺激你的下胸的话，那我们建议你在做的时候，身体稍微往前倾斜一些，这样对于你的胸部收缩感会更加明显。
锻炼肌群二：肱三头肌
有一定训练经验的朋友应该都知道，我们如果训练肱二头肌，动作一般都是弯举，而训练肱三头肌，我们的动作全部都是臂屈伸，而双杠臂屈伸就是臂屈伸里面最具有代表性的动作了。
锻炼肌群三：肩部肌群
很多人觉得双杠只能够锻炼到胸肌和三头肌，殊不知只要是关于我们上肢的肌群，肩部就必须参与进来，这个动作也不例外，在动作中，我们的肩部虽然处于一个被动的阶段，但是每一次上升和下降，我们的肩部都会起到一个稳定身体的作用。
每天只练双杠能长肌肉吗
双杠臂屈伸主要对手臂三头肌，中三角肌和后三角肌有很大增幅效果，同时也能练到二头肌和小臂前锯肌，差不多基本上整条手臂肌肉都能练到，对胸肌和肩膀斜方肌也有一定效果，不过最主要练到的是三头肌和中后三角肌，也可以坐在双杠上，用脚腕夹住一头，躺下去练腹肌，效果很好。
到此，以上就是小编对于双杠训练是练哪里肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
