平板支撑对身体有什么好处（平板支撑对男性有什么好处）

平板支撑对于人的身体有很多好处，主要包括以下3点：

1、平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌的力量，增强人体的运动能力。

2、平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。

3、平板支撑是一种强而有效的有氧运动，能够提高人体的新陈代谢率，同时还能够增强人体的抵抗力

平板支撑可以锻炼男性的四肢力量以及腹部肌肉，还可以提升男性的耐力，长期坚持做平板支撑，有助于男性身体的协调。

平板支撑对颈椎和腰都有好处。平板支撑可以增强肌肉，提高肌肉稳定性，具有对颈椎、腰部、腹部、背部、大腿和小腿肌肉的塑形和锻炼作用。此外，正确的平板支撑可以改善颈部和背部的血液循环，从而缓解颈椎和腰部的不适感。

需要注意的是，平板支撑的好处是有条件的。平板支撑的动作虽然简单，但对初学者来说还是有一定的难度，在正确姿势下进行平板支撑才能达到最佳的效果，否则可能容易导致损伤。因此，建议初学者先掌握正确姿势，或请专业人士指导。

每天十分钟平板支撑有提高运动能力、提高机体的代谢率、减肥塑身等好处。

提高运动能力：每天十分钟平板支撑会锻炼腹直肌、腹斜肌以及腹横肌，不仅能够加强局部的肌肉力量，同时还能提高机体的运动能力

到此，以上就是小编对于平板支撑对身体有什么好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。