什么都不吃，光靠锻炼，能练出腹肌吗
腹肌撕裂后需要摄入足够的蛋白质才能生长 如果什么都不吃 身体没有足够的能量可以消耗 练出来的腹肌很快就会被身体无情的分解掉 多吃白肉(鸡肉，鱼，虾)，豆制品，牛肉也是很不错的蛋白质来源
锻炼腹肌吃什么食物
您好，锻炼腹肌需要控制饮食，保持健康的饮食习惯，建议多吃以下食物：
1.高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等，蛋白质可以促进肌肉生长。
2.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等，富含维生素和纤维素，有助于消化和代谢。
3.水果：如苹果、葡萄、柑橘类等，富含维生素和矿物质，能够提高身体免疫力。
4.全谷物食品：如燕麦片、全麦面包、糙米等，富含纤维素和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。
5.低脂肪食品：如酸奶、豆浆、瘦肉等，能够满足身体所需的营养物质，又不会增加脂肪摄入量。
适当的吃一些牛肉，猪肉，羊肉，吃点瘦的，多吃蔬菜，多吃豆类，锻炼是一方面，加上合理的饮食，这样效果是最佳的，我每天大鱼大肉，使劲吃，我炼的效果肯定不会太明显。
如果你想锻炼腹肌的话，最好是多吃一点鸡肉，因为肌肉你们的脂肪含量非常低，还是蛋白质又特别丰富，平时想锻炼肌肉的时候可以多吃一点。
好像练腹肌，坚持不住怎么办
这个你不用担心，可以先从简单的基础动作做起，主要就是坚持，其实你一开始做做仰卧起坐和端腹，或者左右搬运重物，数量上先做少一点，比如，最初每天做3组，每组做10个（之后加20、30）做完一组以后休息半分钟或者一分钟，每个阶段坚持做一个月。这样习惯了你就不累了，而且腹肌也会渐渐成型。之后你要做的就是保持和秀身材了。希望对你有帮助！
到此，以上就是小编对于如何段练腹肌又减肥的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
