肌酸什么时候吃
一般服用肌酸的最佳时间是训练前半小时至一小时，或训练后一至两小时。如果是为了提高肌肉力量，最好在训练前服用肌酸。
肌酸什么时候喝对爆发力效果最好
肌酸是锻炼前喝，在锻炼前半小时到1小时服用效果较好。
肌酸是一种含氮有机酸，存在于脊椎动物中，可为肌肉和神经细胞提供能量，加速疲劳恢复，提高运动爆发力。肌酸用法一般是每天在运动前半小时到1小时口服5g左右，吃1～2个月之后肌酸作用会达到平台期，暂停服用1个月后再继续服用2个月。
体育生什么时候喝肌酸好
适合锻炼一小时左右或锻炼两个月后服用肌酸：
1. 适量服用肌酸有益处：补充蛋白质，增加肌肉爆发力，增强自身力量，加快疲劳恢复，为身体补充能量。
2. 注意肌酸的用量和服用方法：每日服用5克左右，增加饮水量，固定时间段服用，用温水冲泡。不能长期过量服用，以免产生依赖性，浪费肌酸。
肌酸是练前吃还是练后吃
简单的说，肌酸在练前吃比较好。
现在有关肌酸吃法的说法有很多，有的说练前吃，有的说练后吃。但是现在主流的说法是在练前吃。因为肌酸里面有精氨酸，甘氨酸和甲硫氨酸，这三种氨基酸有提升力量的作用，而且可以促进ATP的合成。所以在练前吃更好一些。
肌酸分为纯肌酸和复合肌酸，纯肌酸的吃法是分为维持期，冲击期和停用期。如果是复合肌酸，就在练前30分钟左右吃一次就可以了。纯肌酸吃法稍微复杂一些，冲击期是5-7天，每天吃20克，4次吃完，可以在餐与餐之间，练前和练后吃。之后是维持期，维持期是6周左右，每天练前吃5克。最后是停用期，一般为2-4周。再要吃的话，还是从冲击期开始。
吃肌酸要多喝水，保证水和作用，同时防止身体抽筋。同时要注意补充维生素和矿物质。
练前吃练后吃都可以
一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6周就能够看到明显的效果。
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