蛋白质粉最好在一天中什么时候服用
最好在锻炼后半小时内服用
原因是在锻炼后身体处于大量消耗营养物质的状态，蛋白质粉能够迅速提供足够的蛋白质来辅助肌肉恢复和修复，同时也可以加快营养物质的吸收
此外，如果你每天的膳食中蛋白质的摄入量不足，也可以在其他时间服用蛋白质粉来补充营养，但不建议在餐前或睡前服用，以免影响消化和吸收
早上。因为人在睡眠一晚上，身体的蛋白质和其他营养都已经被吸收。早上喝蛋白质粉最好。因为一日三餐早饭是吃好的。补充营养早餐也是最重要的，早上补充好蛋白质，对一天的工作和生活都精力充沛。
一般的保健人群最好的补充蛋白时间在早上，因为一晚的睡眠中没有蛋白质的摄入，导致流失了较多的蛋白质，通过每日在早上进食后补充蛋白粉，可以对人体所流失的部分有一个及时的补充，从而增加抵抗力，促进健康。
一般人群：早餐后和睡前饮用最佳，早上人体处于急需能量的状态，晚上可以补充一天的消耗。
2. 运动员健身者：运动后半小时内饮用最佳，及时补充因运动消耗的肌蛋白。
3. 儿童：饭后半小时饮用最佳，因为处于生长发育期，蛋白质需求量往往很高。
4. 另外可以在三餐间隔时间饮用牛奶，以保证充足的蛋白质摄入。
蛋白质粉的正确吃法和作用
蛋白质粉能够参加到多种食物中食用，喜欢吃甜的能够加糖，喜欢吃咸的能够加盐，可是都不能加得太多。由于过多摄入糖和盐对人体健康晦气。
还有，吃蛋白质粉时不要加味精，由于蛋白质粉自身有必定的美味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成份额较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于弄巧成拙。
蛋白粉的正确吃法和作用如下：
一、正确吃法
1.不能用开水冲
很多粉友会觉得，天气冷的话，用开水冲泡蛋白粉，即能暖手又能暖胃，千万不要！蛋白粉对温度非常敏感，一旦温度超过自身的耐温性，蛋白活性会直线下降，这杯蛋白粉冲剂也就失效了！正确的喝法是将蛋白粉倒入温水中，搅拌或摇匀使其全部溶解后服用。
2.摄入量及摄入时间
每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。汤臣倍健蛋白粉每日一勺约10g就可以了。
3.不要空腹食用
空腹吃蛋白粉，会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。在食用前可先吃些食物，例如豆类食品。
4.不要与酸性饮料一起吃
苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
蛋白质粉是早上吃好还是晚上吃好
晚上吃蛋白质粉可以帮助身体恢复并增加肌肉质量。晚上，我们的身体经常处于休息和修复模式，因此，摄入一些优质蛋白质粉有助于刺激肌肉的生长和修复。同时，蛋白质粉能够增加饱腹感，避免晚餐后过度食用高热量食品。
蛋白质粉在早上、晚上睡觉前半小时饮用比较好，而对于长期进行运动者在运动过后饮用较合适。而对于素食主义者或者是长期有节食减肥习惯，应在饭后半小时内服用较为适合。
蛋白粉是一种营养补充剂，一般早上喝或者晚上喝对于营养吸收来说没有区别，只是不论早上喝还是晚上喝都各有利弊，可以根据个人具体情况，选择适合的饮用时间。
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