碳水是锻炼前还是后吃
碳水应该在锻炼前和后都要适量摄入。
因为碳水化合物是身体重要的能量来源，如果在锻炼前不摄入足够的碳水，身体可能会感到疲乏，影响运动表现；而在锻炼后摄入适量的碳水可以促进肌肉回复和生长。
但是，具体的摄入量和种类应该根据个人情况和运动强度来确定。
此外，碳水也并不是唯一的能量来源，蛋白质和脂肪也应该适量摄入，以保证身体各项功能的正常运转。
运动前
碳水更适合运动前补充,正餐是运动前三小时左右补充,少量的碳水,运动前半小时补充就可以。 运动后更适合蛋白质,或蛋白质碳水混合补充。
我认为最好在运动前补充适量的碳水；因为运动前补充碳水，能够补充身体所需要的能量，能够通过分解蛋白质，为身体提供能量，能够加速脂肪的燃烧。
锻炼前吃。 因为锻练很消耗体力能量。碳水化物能够及时为身体提供糖份。和淀粉质。 消化也快。 锻炼身体后可以补充蛋白质
早上起来锻炼前，吃什么好
据了解健身的相关知识。城乡居民在早上起来锻炼前，最好喝一杯温开水，尽量什么食物也不能吃，因为饱腹锻炼时对个人的身体有害。
吃什么可以锻炼舌头
舌头是人体比较重要的一个部位，一般都位于口腔之中，主要功能是用来发声、搅拌食物、品尝食物等。舌头与人的全身健康有着很大的联系，合理的锻炼自己的舌头的话，对于人体健康也有很多好处。常练“舌功”能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。
要锻炼舌头，可以选择吃一些能够让舌头运动的食物，例如可以吃泡泡糖，泡泡糖必须用舌头顶住，才能够吹泡泡，而且要不断的吹泡泡，就要不断的运动舌头。
健身可以吃士力架补充能量吗
可以，但不是最佳的补充能量方式。
因为士力架虽然含有一定的碳水化合物和咖啡因等能量成分，但其中也含有较高的糖分和人工添加剂，并不利于身体健康。
如果要补充能量，应该选择富含营养素并且低糖低脂的食物，如水果、坚果、蛋白质饮品等。
此外，合理的饮食结构和充足的睡眠也是保持能量充沛的重要因素。
锻炼后吃什么补充蛋白质
建议锻炼后选择摄入蛋白质丰富的食物来补充身体所需要的营养
锻炼后摄入蛋白质可以促进肌肉的修复和生长，适量摄入蛋白质有益于运动后的身体康复
同时还可以选择一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鸟胸肉、豆制品等作为饮食补充
锻炼后应该摄入合适的蛋白质 锻炼后人体需要补充蛋白质来促进肌肉修复和生长，可以吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、鸡肉、燕麦片等，适量补充蛋白质有助于肌肉恢复和增长，提高身体素质 要健康补充蛋白质，应该根据自己的身体情况、运动量和日常饮食来确定每天的蛋白质摄入量，避免过多或过少的食物摄入对身体造成负担
通常情况下，运动后可以适量食用鱼肉、坚果、鸡蛋等补充蛋白质。
1.鱼肉：鱼肉中含有非常丰富的蛋白质、矿物质、叶酸、维生素B2等，其中每100g鱼肉所含的蛋白质在16g~18g左右，使用后可以有效为人体补充蛋白质。
2.坚果：坚果是植物的精华部分，常见的高蛋白质的坚果有开心果、杏仁、腰果仁等，其中每100g中分别含有着20g、21g、18g的蛋白质，对人体生长发育、增强体质有极好的作用。
3.鸡蛋：鸡蛋的营养物质丰富，其中一个鸡蛋约重60g，而蛋白质含量则在7g-8g，属于高蛋白食物。食用后其中的蛋白质可以为人体吸收利用，为人体提供能量。
需要注意的是，对以上食物过敏者不能食用，且以上食物都需要适量食用，以免引起身体不适。
到此，以上就是小编对于锻炼要吃什么肌肉才会大的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
