收腹的小诀窍
简单的收腹.躺在地上伸直双脚然后提开，放回， 不要接触地面。每天3-4次，每次15下。 2.仰卧起坐练正腹肌。膝盖屈曲成60度.用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地。做10次，然后换手再做10次。
收紧腹部的正确方法
1、收腹带的正确使用方法是：每天饭后半小时，排尿以后带上，睡觉前取下来，平躺于床上，将收腹带打开，放在身下，从两端拉起，将魔鬼毯固定于粘贴处，放好后差不多一个手掌放进去的松紧度即可。
2、不能太松也不能太紧，一般适用于产后妈妈，产后比较虚弱，体内各韧带弹性尚未恢复，容易导致脏器下垂，肌肉松弛，应该加强锻炼，经常做抬腿的动作，不能长期依赖于收腹带，收腹带只是把肉收了进去，看起来美观，并不能起到减肥的效果。
收腹运动都有哪些
第一名：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
第二名：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
第三名：健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
收腹的基本动作要领
简单收腹运动这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。仰卧起坐练正腹肌1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。呼吸练侧腹肌1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
收腹可以练出腹肌吗
不可以。收腹是一种锻炼腹部肌肉的方法，但单纯使用收腹并不能建立起真正的腹肌。腹肌需要经过全面的锻炼，才能正确地发展和加强。
收腹可以帮助加强腹肌，但不能直接练出腹肌。收腹时，腹肌会收缩并保持紧张状态，这有助于增强腹肌的力量和耐力。但要练出六块腹肌还需要进行特定的腹肌训练，如仰卧起坐、卷腹等。同时，控制饮食也是练出腹肌的重要因素之一。只有通过坚持科学的腹肌训练和合理的饮食，才能有效地练出健美的腹肌。
收腹的好处
好处是很多的，首先能练我们的腹肌，可以让我们的身材棒棒哒，还可以提示我们的气质，每个人如果大腹便便，就会显得很臃肿，现老气，要想现年轻，就要收腹肌
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