30公斤哑铃够用吗
足够用了，初学者要注意动作的标准，不要上过大的重量，重量一旦超过你的水平，你做出的动作都是变形的，比如，手臂力量不足，做弯举就会用腰腹的力量甩，肩也会扭动，另外也容易受伤今后再上大重量可以再买一个杠铃，业余锻炼的基础装备就是一付哑铃、一付杠铃和一套质量不错的卧推凳
够用。
初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。 不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
1.身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；2、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；3、身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；4、身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
哑铃都是成对来的，所说的30公斤是一对哑铃，单手30斤。单手30公斤的哑铃需要特订，初期健身，30公斤哑铃完全够用，当你做三角肌练习时。单手30斤感觉没强度了。就可以考虑加重了，
30公斤哑铃对于大多数成年男子是够用的有些手臂力量小的可能还用不到这个重量，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好，哑铃肩上推举目标部位：肩部、上胸部坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。
成人哑铃多重才好
成年人初学者一般用30公斤左右的哑铃。但具体选择要根据身高体重来定。
1.身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；
2.身高1.70m以下，体重70kg-30kg以内的组合；
3、身高低于1.80米且体重在80公斤-35公斤组合以内；
4.身高小于1.90米，体重在95公斤和-45公斤之间的组合。
成年人哑铃多少公斤合适
初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。
不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
成年人初学者一般用30公斤左右的哑铃。但具体选择要根据身高体重来定。
1.身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；
2.身高1.70m以下，体重70kg-30kg以内的组合；
3、身高低于1.80米且体重在80公斤-35公斤组合以内；
4.身高小于1.90米，体重在95公斤和-45公斤之间的组合。
30岁举哑铃多少斤合适
30岁举哑铃视情况定，因为每个人的体质不同，能力也不一样，要根据他的体重基数来判断对应的哑铃重量，像一般正常的160斤左右的人，弯举30到40公斤，是比较常见的，大概就是这么一个比例，当然了，可以根据个人的能力去做适当的加减。一组动作做8-15下力竭，就是你的合适重量。
如果小于8下，则说明过重，如果大于15下说明太轻
30斤的哑铃算重吗
对于经常健身锻炼的人来说，30斤的哑铃还真不算重。要知道，健身房里的哑铃大重量的很多。在这里有必要提醒大家，健身锻炼是好事情，但是要循序渐进，且不可贪快逞强，否则健身锻炼方法运用不得当，非常容易会受伤，切记切记！让我们一起健身锻炼吧！
到此，以上就是小编对于30公斤哑铃适合什么人练的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
