无氧运动后吃什么比较好
无氧运动后病人需要吃一些碱性的食物，可以选择吃一些高纤维的食物，比如说芹菜，韭菜等，同时还需要吃一些含蛋白高的食物，比如说牛奶，鸡蛋等，如果病人的运动是为了健身，想要增加一些肌肉，也需要补充高蛋白食物，运动以后可以通过洗澡来缓解肢体酸痛的症状。
吃高纤维，低热量的食物比较好。
增加蛋白质，
增加粗纤维，
减少脂肪摄入。
粗粮面包，薯类，杂粮类。
多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
练完无氧吃什么
1、运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟。
2、当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
无氧运动还会产生大量的废物，这个时候我们可以吃一些高纤维的食物，比如说芹菜，韭菜等等食物，除了高纤维食物，还需要吃一些含蛋白高的食物，比如说牛奶，鸡蛋等等都是可以的，当然运动如果是为了健身，增加肌肉，那就更需要补充高蛋白食物了。
晚上无氧后一定要吃东西吗
不是一定要吃东西的。如果想吃，可以吃点水果或者低热量的食物，比如蔬菜沙拉，苹果等（费点时间）。 记住一点，只有当摄入热量小于你身体的正常消耗热量时，你的身体才可能会把多余的脂肪消耗掉。
到此，以上就是小编对于无氧运动后吃什么东西好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
