吃完晚饭健身后还要吃东西吗
如果感觉饿了可以吃点东西的，但不
建议吃得过饱，因为吃太饱后睡眠对肠胃有所影响，也会影响到睡眠质量，所以建议可以少量吃点。
健身前吃了碳水健身后还要吃吗
不需要再吃。
健身前吃碳水会在运动过程中作为能量源被身体消耗，而健身后，身体已经在运动中慢慢消耗掉了碳水，再补充碳水相当于多余的能量，会导致身体的能量堆积，增加体重。
在健身后，身体需要的是蛋白质来修复和建立肌肉组织，因此建议健身后适当补充一些蛋白质，可以选择鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼类等食物，也可以选择蛋白质粉和餐后蛋白质棒来补充。
此外，健身后也需要足够的水分来保持身体的水分平衡，避免脱水而影响健身效果。
视情况而定，可能需要继续补充能量
因为在健身前吃了碳水化合物可以提供身体能量，但健身后消耗的能量也非常多，如果不再补充营养物质，会导致疲劳、肌肉疼痛等不利后果。
但是，如果你的碳水摄入已经足够高，可以考虑不再补充。
此外，需要注意的是，尽可能选择健康的碳水化合物，如全谷物和水果等。
内容延伸：另外，需要提醒的是，在健身后的饮食中，应该优先选择高蛋白和低脂肪的食物，如鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等。
这样能够加速肌肉的恢复和生长，同时避免增加额外的脂肪储存。
不要吃了。碳水更适合运动前补充,正餐是运动前三小时左右补充,少量的碳水,运动前半小时补充就可以。 运动后更适合蛋白质,或蛋白质碳水混合补充。
1 没必要2 因为健身前吃了碳水化合物，身体会先将这些碳水化合物作为能量消耗掉，健身后再补充只会导致能量过剩，从而增加身体脂肪。
此外，健身后最好是摄入蛋白质来帮助肌肉恢复生长。
3 如果你在健身前没有补充足够的能量，可以在健身后摄入一定量的碳水化合物来补充身体能量，但数量应该适量掌握，避免过多导致脂肪堆积。
同时，蛋白质的摄入也应该和碳水化合物相配合。
到此，以上就是小编对于健身后吃点什么比较好的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
