适合瘦人的锻炼运动是什么
胖人重点要减脂肪，瘦人要增肌肉，但也有些瘦人偷着胖，在肝脏，肺脏，心脏处堆积好些脂肪。按着人们的普遍看法是瘦人要多做无氧运动有利于增加肌肉量，增强肌肉紧密度与肌力。如速跑，快速骑车，高强度健身操，哑铃，举重，快速俯卧撑，这些猛烈运动三分钟就能与一小时跑步消耗的热量相同，同時可以
增强肌肉量，变得强大起来。做举重，俯卧撑，健身操等无氧运动首先要有计划书，制定目标，分目标，项目内容，次数，频率，效果。
我也在做有氧运动与无氧运动的结合，以此
提高减脂与增肌的效率。我也是以增肌为主，
食物结构也做了改变，每天主食仍为25og
付食增加了鱼肉蛋的克数为1O0g，基本达到攝入热量与消耗量平衡，並动态调解之。
我做的无氧项目为，5kg哑铃，三个动作，规定毎项20秒20次。每组休息40秒，共三组'，三分钟内完成。俯卧撑同样是三组动作，每组2丨0次，三分钟内完成。健身操也是如此。二个月内体重由l20斤增至125斤。
我做增肌运动尚刚刚开始，还要不断总结经验，力争实现从12o斤增加到125斤的目标。
瘦人可进行系统的哑铃锻炼，来增强肌肉力量，让身体逐渐变得强壮。当你浑身充满了肌肉时，你会感觉到：扁平的胸脯挺起来了！
身体变得健壮、勻称而充满力量！肠胃的消化、吸收功能提升了，你的食欲也逐步旺盛起来。这些可喜的变化，标志着你的身体已进入了良性循环的轨道！
跑步，打乒乓球，打羽毛球。
适合瘦人的锻炼运动是什么
1、瘦人的锻炼方法：一是加强局部肌肉的锻炼，如大腿、双臂，最好的方式是练双杠和哑铃；二是全身运动，如跑步、游泳等；三是加强营养，多补充肉、蛋类和奶制品。2、为了长肌肉必须要多摄入蛋白质，比如蛋、肉、奶类食物，当摄入大于你的消耗，自然会慢慢增重了。在加强营养的同时，可以做一些简单有效的运动来锻炼肌肉，使自己结实些。比如用哑铃、俯卧撑、引体向上来锻炼胸、肩、臂部肌肉。只要你坚持下去，一定会长到个满意的身材。3、找个健身房，在教练指导下进行全身大强度力量训练，同时伙食大量增加蛋白质摄入，保证你的体重蹭蹭往上窜，绝对风靡万千纯情少女。4、瘦人比较缺乏坚持。我也瘦，我有个运动锻炼的方法，目前效果不错。每天80个俯卧撑，已经有4个月了，效果不错。现在做别的运动，有自信了。
瘦人如何通过体育锻炼把自己变得更壮
锻炼分有氧运动和无氧运动，运动开始时是消耗身体的糖原，无氧运动的特征是供能快，但持续时间不长，当身体内的糖原用尽后(也就是自我感觉很喘很累的时候），脂肪开始功能，这个持续供能的过程便是有氧运动，有氧运动时间过长长比如2小时以上不光会消耗身体脂肪，也会消耗身体中的蛋白质，蛋白质是肌肉的组成部分，因此有氧时间长了会掉肌肉是事实，一般脂肪和肌肉掉的百分比是75%和25%，因此建议如果做有氧运动时间短一些，另外可以多做一些负重训练，就是我们平时所说的力量训练，多摄入一些蛋白质，这样可以增加个人的肌肉组织，会有线条感，肌肉增长了体重也会上来，人看上去更饱满更有型，希望我的回答能对你有用!
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