健身房练红肌还是白肌
练白肌。都是能够让你获得更多的卡路里热量，而且能够让你提升自己的身体肌肉能力，能够让你有非常好的锻炼价值，可以放。
练红肌好还是白肌或者是粉红肌
红肌和白肌各有优劣，具体如下：
红肌。红肌的收缩速度比较慢，收缩力量较小，但红肌的抗疲劳能力较强，氧化脂肪的能力也较强。在运动时，如果训练强度低、持续时间长，红肌首先被调动。经常做力量训练的人，红肌纤维会变得比较粗壮。
白肌。白肌的收缩速度快，收缩力量大，但白肌的抗疲劳能力较弱。在运动时，如果训练强度高、持续时间短，白肌首先被调动。经常做爆发力训练的人，白肌纤维会变得比较粗壮。
所以，需要根据个人肌肉类型和运动目标来选择合适的训练方法和计划。
短跑能增肌吗
可以
短跑可以增强肌肉，但并不能显著增加肌肉质量。短跑主要锻炼白肌，而白肌纤维占比较高，因此短跑运动员的身材相对更为强壮一些1。此外，短跑需要瞬间的力量和肌肉收缩来快速启动和停止，这对肌肉和心肺功能都是有好处的2。如果想增加肌肉体积，需要增加肌肉质量，需要进行重量训练并遵循一定的膳食计划2。总之，短跑可以增强肌肉，但并不能显著增加肌肉质量。
吃什么东西可以增加爆发力量
首先更正一下，爆发力跟体力是两回事，人体内肌肉可分三类，白肌：有着强大的爆发力，但缺乏耐力。红肌：有持久的耐力，但缺乏爆发力。粉肌：爆发力和耐久力都不错。正常人体内红肌的比例最高，白肌其次，而粉肌的比例一辈子都不会改变，就算你再怎么吃，再怎么拼命锻炼也没用。
想增强自己的爆发力，就要注重训练白肌群，没听说过吃什么东西能增强肌肉的，你又不是猪对不。
平时我们所听到的什么俯卧撑，仰卧起坐等等运动都是针对红肌训练的，而拳击一类的运动则侧重于白肌。
到此，以上就是小编对于白肌怎么练的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
