如何训练前臂（如何训练前臂）

1. 臂围32到35怎么提升

臂围32到35怎么提升

臂围三十二到三十五怎么提升？我认为提升臂围的围度有以下几点，

第一选择就是通过合理的饮食，通过着重对手臂肌肉的力量训练比如哑铃曲臂，双杠曲臂都可以有效的锻炼到手臂，从而提升手臂围度，

第二就是可以通过体重的增加来提升手臂的围度，但是个人不建议使用

手臂的提升要真多于弱项重点训练。在兼顾肱二头肌发展的同时，若希望提升围度，可重点关注肱三头肌的训练，相对于肱二头肌，肱三头肌的发展潜力更大。

臂围的提升与体重有很大关系。普通人的臂围在28cm左右，经过锻炼可以提升。体重55公斤以下，臂围达到32cm以后就很难提升，只有靠增加体重，坚持锻炼，可使臂围变粗。

锻炼以二头肌和三头肌为主，可以选择合适重量的哑铃做组锻炼，弯举锻炼二头肌，双杠支撑锻炼三头肌。

到此，以上就是小编对于如何训练前臂肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。