12-15rm在健身中是什么意思
12-15RM是指在锻炼过程中，每组可连续完成12-15次的重量负荷。RM代表最大重复次数（Repetition Maximum）。
在健身中，不同的RM代表不同的训练目的。例如：
• 1-5RM：主要锻炼力量和肌肉体积，适合提高力量水平。
• 6-12RM：主要锻炼肌肉力量和肌肉耐力，适合增加肌肉质量和提高基础代谢率。
• 12-20RM：主要锻炼肌肉耐力和肌肉张力，适合改善肌肉线条和提高肌肉耐力。
所以，12-15RM的训练通常是为了锻炼肌肉力量和肌肉耐力，同时也能增加肌肉体积和提高基础代谢率。这种训练方法适合大多数健身爱好者。
健身8rm和12rm的区别
答：这个问题哪个要根据自己的锻炼和身体状况来确定，8RMx3组一次训练，或12RMx5组一次训练，还可以递减组，根据肌群大小，训练感受等情况来计划。当做好8rm后觉得适应，再选12rm。
1. 8RM和12RM是健身中常用的两种训练重量的概念。
2. 8RM指的是每组练习时所能完成的最大重量，使得你只能完成8个重复动作。
而12RM则是每组练习时所能完成的最大重量，使得你只能完成12个重复动作。
3. 区别在于，8RM的重量更重，训练强度更高，适合追求力量和肌肉增长的训练目标。
而12RM的重量相对较轻，训练强度较低，适合追求肌肉耐力和体能提升的训练目标。
4. 值得注意的是，选择8RM或12RM的训练重量应根据个人的训练目标和身体状况来确定，同时也要结合适当的训练计划和技巧，以达到最佳的训练效果。
20rm什么意思
20的重量，不代表KG。
20RM是一个重量,最多重复20次,第21次就完成不了动作。则此重量就是你
这个动作的20RM
之所以出现RM的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。
20rm全称20rMoH，是汽车用齿轮钢材质，属于合金结构钢，主要用于制作乘用车齿轮、商用车齿轮、胀断连杆、曲轴、减速机、风电增速机，同时应用于石油石化和煤机等行业。
齿轮钢通常按照使用要求经过热处理之后都具备良好的强度、硬度、和韧性，或者是表面耐磨而心部有良好的韧性耐冲击。
齿轮钢是汽车、铁路、船舶、工程机械中使用特殊合金钢中要求较高的关键材料之一，是保证安全的核心部件的制造材料。近几年，齿轮钢正朝着高性能、长寿命、齿轮运行平稳、低噪音、安全性、低成本、易加工、多品种等方向发展。
RM是英文“repetition maximum” 的缩写，中文译义是“最大重复值”。就是练习者在某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。
健身练20RM的意思就是最多能重复20次的重量，不代表KG
到此，以上就是小编对于12rm是什么意思的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
