如何练重拳和拳的硬度
首先，第一个动作：拳头俯卧撑。
这会直接提高拳面的硬度，并且俯卧撑的训练会对于推力肌群的力量提高很有帮助！
需要注意的是，做这个动作的时候一定要注意循序渐进的进行训练，一般人的拳面是很软的。
第二个动作是悬吊+引体向上。
这会直接提高握力和拉力肌群力量。
如能够做引体向上的话，可以对整个手臂及背部肌群的力量提高会很有帮助。也会对于出拳的力度和速度很有帮助！
第一，提高拳头的硬度
可以用传统的俯卧撑（高，中，低），把手掌变成拳头
练习的时候要在拳头下面垫上一块布或者其他的舒适柔软物（防止有老茧）
其他：可以用拳头倒立，打击沙袋，墙靶，（或者很厚的日历，每天撕一张）
.第二，提高拳头的力度
2.这个就要练习手臂的肌肉了，可以用哑铃来辅助
也可以俯卧撑或者手臂负重出拳
如何把拳头练得更硬，使它更有杀伤力？打墙可以吗
如何把拳头练得更硬，使它更有杀伤力，这个问题，传统武术的解决方法有以下几种方法：
一，用拳头做俯卧撑。即两手紧握拳头，用拳面紧贴地面，其他的则按照俯卧撑的要求反复练习。这样，既可以增加拳头的硬度又可以增加臂力。
二，打千层纸。即把一些废纸叠在一起，用线把纸的四周缝好，挂在墙上，用拳头反复击打，这样既练习拳头的硬度又练习爆发力。
在拳头的硬度不足以抗衡墙壁之前，还是不要直接打墙。以免损伤拳头。
拳头硬并不代表杀伤力就强。拳头要有杀伤力，拳臂坚硬还是次要，最重要打得有劲。想将拳头练得坚硬，可以练铁拳功、打沙袋。
打沙袋，先打锯末以沙子混合的沙袋，每次打200下，每天两次，由轻到重。过一段时换幼沙、粗沙。这样打几个月，拳头就坚硬很多。每次打完沙袋都要用热水浸泡双手，再擦跌打酒类的药水，以活血化瘀。
硬碰硬是当然不可取的，我们可以从别的方面来慢慢提升自己，沙袋是最好的
能，但是不要过于用力。会把拳头练伤的。我建议自己做一个里面装沙的沙包用拳头打。或者在地板上做拳卧撑。每天坚持。久而久之就有效果了。如果要练手指的硬度最好是做指卧撑
别搞得像那些什么铁砂掌那样，把手掌整得猪蹄一样肿，没用的。手掌，特别是指关节和手腕，受身体构造所限，击打硬物，你越是大力，手指及手腕就越容易骨折。
握好拳头，拳峰击打柔软部位就好了，别想着拳头硬，断砖碎石。看评论很多人说拳卧撑，这是锻炼手腕关节的，和拳面没多大关系。这拳卧撑锻炼手腕关节效果也不是特别好，有其他更好的方法。
拳头不够硬，该怎样练
拳头不够硬，就要用沙袋多练习，坚持每天打沙袋，给自己设定目标，每次不完成击打一百下，不休息。时间长了，自然拳头就练硬了。
拳卧撑，练拳面硬度指卧撑，练手腕抗击打打沙袋对普通人而言这样足够了
刚开始就打墙其实我个人是不建议的，虽然说打多了，你的拳头肯定会变硬，但这个太痛苦了，不适合初练者，而且你还要不断的调试打墙的力度，以至于不会让自己的骨头碎裂。时间长了，你的出拳就会有顾忌。个人建议你先打稍软一点的东西，先垫一个东西吧。
拳头不够硬该怎样练习:拳卧撑,练拳面硬度指卧撑,练手腕抗击打打沙袋对普通人而言这样足够了什么硬气功、铁砂掌之类
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