立卧撑及格标准
20-27个
根据《全民健身指南》的标准，20-24岁的男性要做40个俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个为较差，7-12个则是很差。
原地立卧撑怎么做
双脚下蹲，双掌摁地与肩同宽，双脚并腿向后伸出脚掌撑地，腰挺直，然后收回双脚站立即可
1.开始于站立姿态,腰部弯曲,将臀部向后方移动,向下蹲下直到你的双手可以放在地面上,刚好在你双脚的前侧。
2.将双腿甩到身体后侧,让身体呈现俯卧撑姿态(可以在这里增加一下动作难度,做一个标准的俯卧撑动作)。
3.将双腿卷曲回到身体下方,成深蹲动作姿态。
4.站起成直立姿态(可以在这里增加一下动作难度,尽可能高的跳起)。完成一次动作。
burpees什么意思
波比 Burpees 是美国海军陆战队动作之一，是自身的体重为阻力的锻炼动作,类似于立卧撑。 立卧撑 的步骤 是 俯卧撑 -收腿 -站起来；依次循环。 波比有细微的区别： 俯卧撑 -收腿，然后利用腿部爆发力跳起来，跳的尽量高。重复动作。整体动作要快速，标准。 此动作练习全身肌肉。
波比 Burpees 是美国海军陆战队动作之一，是自身的体重为阻力的锻炼动作,类似于立卧撑。
立卧撑 的步骤 是 俯卧撑 -收腿 -站起来；依次循环。
波比有细微的区别： 俯卧撑 -收腿，然后利用腿部爆发力跳起来，跳的尽量高。重复动作。整体动作要快速，标准。
此动作练习全身肌肉。
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