臂围怎么量
测量臂围非常简单：
1、手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈。
2、小臂弯曲用力，把皮尺绕肱二头肌最高处。
简单来说，臂围的测量位置如下：
软皮尺臂围测的是，上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分，双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。你学会了吗？
怎么测臂围
腋下一指位置围量一周为净臂围。
测量者将带尺立于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。
测量者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。
测量的位置是上臂肱三头肌部分。上臂的紧张围和放松围是反映上臂肌肉发育状况的指标。
测量时受试者自然站立、先将右上臂前屈，掌心向上握拳并用力屈肘，测量者将带尺立于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为上臂紧张围。
受试者上臂不动，前臂缓慢伸直并松拳，此时带尺仍在原位置围绕一周，所测数值即为上臂放松范围。
两者差值越大反映上臂屈肌越发达，肌肉力量越强，有利于上肢运动性。为了确保准确性，测量臀围时，要注意在横切面上。
测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。
臂围怎么测量才标准
测量时，被测者要自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳，将带尺放在右上臂肱三头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。为了确保准确性，测量“臀围”时，要注意在横切面上，并且要在锻炼前进行，因为锻炼过后会使得身体的肌肉会胀大，所得到的数据会偏大。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。臂围可以通过平时的训练增强的，但是训练时一定要正规，这样才会使得身体更加的协调。
臂围的测量比较的简单，被测者要把右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳，把皮尺围绕肱三头肌一周就可以测出臂围。
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