面包和米饭哪个是碳水
面包和米饭都属于精制碳水，食用并不会变胖，过多食用会导致消化不良，变胖等等
面包和米饭的主要成分都是碳水化合物，可以给身体提供能量，所以它们都是主食。
面包与米饭都是常见的主食，富含较多的碳水化合物。而对于减肥人群来说，面包的热量要比米饭高些，因为面包的原材料是面粉，每100克热量大概在366大卡，而白米每100克是356大卡的热量。
荞麦面和普通面碳水对比
面条碳水高，荞面粗纤维是健康食品，还适合糖尿病人食用
荞麦面的碳水少些的，普通面的碳水的多些
其实荞麦面和普通面条营养差别不大，两者都含有丰富的碳水化合物。而且的话荞麦面的蛋白质和小麦面粉蛋白质相差差不多，但是如果考虑我们现代人的饮食结构来说，还是荞麦面更加有营养一些。
碳水含量它们每百克是一样的，只是升糖指数不一样而已。荞麦面更加适合糖尿病患者和减脂控糖的人群。碳水化合物主要的生理功能 ：
1、 构成机体的重要物质；
2、 提供热能；
3、 调节食品风味；
4、 维持大脑功能必须的能源；
5、 调节脂肪代谢；
6、 提供膳食纤维；
早餐碳水应该吃什么
馒头包子，面条，或者粥类它都是碳水，你可以多些食用，比较健康安全没有多余的杂质，比较方便快捷实用干净整洁卫生的
早上可以吃燕麦粥、番薯、苹果等碳水食物。
1、燕麦粥：燕麦属于碳水化合物，其中含有丰富的粗纤维、蛋白质、氨基酸、多种维生素等营养物质，早上食用后可以为身体补充所需要的营养。
2、番薯：番薯也属于碳水化合物，番薯中富含膳食纤维，食用后可以促进胃肠蠕动，有利于营养物质的消化与吸收，可以维持机体能量平衡，促进体内新陈代谢。
3、苹果：苹果中含有丰富的维生素以及微量元素，能够调节胃肠功能，对身体补充营养。
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