请问哑铃开肘划船动作要领是什么
俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。
俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。
划船和引体向上哪个好
这个问题其实无法回答哪个更好，因为划船和引体向上是两种不同的运动方式，其针对的锻炼部位和效果也不同。
引体向上主要锻炼的是上肢的肌肉力量，对于增强肌肉、塑造线条、提高上肢力量等都有一定帮助；而划船主要是有氧运动，可以消耗体内脂肪，增强心肺功能，同时对背部、腹肌、手臂等部位也有锻炼作用。
如果你想注重肌肉力量训练，可以选择引体向上；如果想要减肥、提高心肺功能，可以选择划船。
当然，综合锻炼才是最好的选择，建议可以两者结合起来进行训练。
20KG哑铃算重吗
20KG一副的哑铃属于中等偏上强度的了。很多小肌群都用不上这么重的哑铃。初学者不建议直接上20KG的，建议是最好使用可拆卸式，慢慢练。力量训练并不是一步登天，短期就可以完成的，需要坚持不懈，从最基本的深蹲，推举，飞鸟一组一组坚持练吧。
40斤的哑铃够用吗
通常用哑铃健身的朋友都是选用“活哑铃”，即系可拆分的那些“哑铃组合”。并没有说多重的哑铃适不适合体重XX的人或身高XX的人。在做哑铃锻炼时，先装上几块哑铃片，看看自己举得怎样，如果觉得轻就相应加重，一般都是加到稍微吃力即可，待练习一段时间后，觉得不吃力时则加继续加重，只要有时间，有毅力去锻炼，加上科学的饮食和适当的睡眠，肯定会有好成绩的，努力吧！
到此，以上就是小编对于什么是哑铃划船动作的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
