深蹲时左右腿发力不一致，怎样解决
您好，深蹲时左右发力不均衡相信很多人都有这样的情况，主要的原因走将从以下的三个角度为您解答～
1/体型体态问题
动作的产生深受结构系统得影响，结构系统主要包括骨骼、关节以及组成关节的韧带、软骨等结构所构成的人体基本框架。例如：如果我们存在在长短腿的情况下，左右两侧发力就会不均衡。此时我们就需要先调整体型体态的问题。再进行训练。
2/功能缺陷问题
当我们的肌肉，肌腱，筋膜这些具备自主收缩功能的器官出现左右两侧差异，或者受损萎缩的情况，也会引发深蹲左右发力不一致的情况。而且身体会自动出现代偿的情况，也就是当一侧的功能不够强大时，另外一侧会自动承担更大的重量。例如：两侧的股四头肌肌力不均衡，单侧膝关节稳定性不够。这样的话我们就需要先针对这些环节进行调整。
3/动作模式问题
自由重量得动作对于技术要求相对较高，需要我们掌握一定得杠铃训练的基本技巧。双脚的站位，下蹲得幅度，重心的位置，甚至是起杠的技术，都有可能引发深蹲时左右两侧肌力不均衡。
男模如何走模特步
1、脚：落脚点要适中，不能完全落在脚跟上，也不能脚跟和脚尖同时落地。脚跟到脚尖时要迅速，要等到脚完全稳了之后另只脚才能出，一定要等前脚落稳了，后脚跟上才可以有向前登的力量，迅速向前脚移动，重心始终在前脚上。 行走时身体是推出去的，而不是走出去的。动的时候脚尖始终朝着身体的正前方，因为脚是腿的延长线，这样可以使腿显得修长，更有吸引力，脚不能内收，腿一般情况不要弯，要绷直，否则会显得佝偻。
2、腿：两腿在行走时空隙最好小点，甚至不要有空隙，这样会显的修长和挺拔，空隙太大腿的重心柱会往两边左右偏，会左右晃，令人感觉重心不稳。当脚踢出去的时候，是用膝盖在找音乐，也就是说膝盖是在重心拍子上的，脚紧接着落地。
3、胯：女模是用胯来找音乐，而男模恰恰不能动胯。动胯大部分是当腿踢出去时，胯和腿用力不是一个平面造成的，刚开始接触走路要膝盖摩擦也是很容易动胯的原因之一，不要为了膝盖摩擦而借助大腿往膝盖上碰。
4、腹：走路时别忘了收腹。女模，露出小肚子是非常不雅的，如男模走路时头和上半身在整体晃动，很有可能是没有收腹或腰太柔造成的。
5、臂：大臂带动小臂是肱三头肌在用力，往身体的后方偏下一点自然甩动。后摆臂要大，前摆臂要小。后摆臂速度要落慢于前摆臂。前摆臂时大小臂都不能用力，它是借助后摆臂自然向前弹动的。摆臂追求的是自然、有力，让人看出来舒服不别扭，不要为了摆臂而去苛意的摆动。
6、肩：肩和臂是相互联系的，臂摆的不好直接会影响动肩的效果。动肩是把腰挺直的前提下，在行走的过程中，要以肩为柱，大臂自然带动小臂往后甩的那一刻，后背肌肉（与胸肌相背的那块可以形成倒三角的肌肉）在向后方偏下拉
我的鞋子总是脚后跟偏外侧磨损是怎么回事
这是因为你走路的姿势不对，我就是这样，磨损的那只脚有点内八，时间长了鞋子的外侧就会比其他地方磨损的严重。尤其是你路走多了有点累的时候，更容易内八，要注意调整自己走路的姿势了。
到此，以上就是小编对于练腿外侧的动作的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
