坐姿推胸练上中下胸怎么调高度
你说的应该是可调节平板凳调节的角度，首先练整体唯独的话，建议是180度的角度就可以了，很好的刺激胸大肌整体。平板凳调节到与地面成40夹角，就可以很好的刺激上胸部这个位置，上胸部练大会显的胸部挺起来很多。
最后练习下胸部把平板凳调节至负30度，可以很好的锻炼咱们的下胸部，因为平时很少有人去练习下胸部，所以看起来胸部整体的视觉感不是很好。希望我的回答对你有所帮助。
胸和哪个部位一起练最好
1 背部2 因为背部肌肉是较大的肌肉群，而且训练背部肌肉可以有效增强体力和提高肌肉耐力，使上半身更加强壮。
此外，背部训练还可以改善身体姿势和预防腰痛等问题。
3 如果希望训练更加综合，可以考虑同时练习背部和腹部肌肉，促进身体平衡与稳定。
同时，也应该注重整个身体的锻炼，全面提高身体的健康水平和运动能力。
1 胸和肩膀一起训练最好。
2 因为肩膀是胸肌锻炼时的重要协助肌肉，同时也能提高肩膀的稳定性，减少受伤风险。
而且，胸肌和肩膀的运动有很多交叉之处，两者同时训练能够增强协调性，让胸肌和肩膀更协调地发力。
3 此外，背部和手臂的训练也可以与胸肌一起训练，能够让训练更全面，提高整体上肢的力量和体态美感。
但需要注意的是，不要连续训练相同的肌肉组，以免肌肉疲劳过度影响训练效果和身体健康。
和背部肌肉群一起练最好。
胸部和背部相互为拮抗肌群，在一起训练时可以产生更好的效果。目前也是比较常见的一种训练方法。一起锻炼可以使得背部肌肉直挺，胸部乳房立挺。
我做哑铃推举（练肩的）胸老是挺起来为什么
胸口没有反应，是因为动作不规范。没有真正运动到胸肌，而是更多的用到了手臂的力量。
正确的哑铃推举方法如下：
一、开始姿势：仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于同一直线上。
二、做动作的技巧：向上推举哑铃，并将哑铃稍稍并拢，动作完成后呼气，平稳的回到起始姿势，吸气。在做训练时，注意观察哑铃的运动轨迹，你应该平稳的推举哑铃，肘部向两侧伸展，手臂应在同一垂直平面上运动，将哑铃稍稍并拢可以扩大胸肌的活动范围，增强整个训练的效果。不要把手臂完全伸直，以免肱三头肌受到过大压力。
到此，以上就是小编对于如何把胸部练挺的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
