吃素加上锻炼可不可以达到既减脂又增肌的效果
答案：也不是不可以
吃素这个概念太宽泛了，假如你摄入的是高营养的植物蛋白，理论上来说是可以的
但是切记一定要均衡饮食，各方面的摄入一定要涉及到，如果坚定了要走素食增肌的道路，那要多查查各种素食、水果中的营养含量，建议多吃豆类食品及豆制品，同时可以多摄入一些碳水化合物，保证能量的摄入
关于锻炼方面，要循序渐进，最好有自己系统性的规划，如果对于健身没有什么概念，可以私聊健恒凯格曼，领取健身大礼包，希望可以帮助你减脂塑形
蛋白质摄入不够能增肌吗
不会
不摄入蛋白质一般不会长出强壮的肌肉,如果出现严重的蛋白质缺乏,肌肉的功能也会受到影响,有可能出现肌肉萎缩、肌肉无力等情况。
蛋白质是对人体来说是非常重要的营养成分,包括全身的营养代谢以及肌肉的代谢都是不可或缺的。如果想长出强壮的肌肉,要摄入大量的蛋白质。有些人是素食者,他们身体也很健康,肌肉也没有出现萎缩、无力的情况,主要是素食并不代表不摄入蛋白质,可以通过植物蛋白,还有其他途径的氨基酸补充,还有药剂或者蛋白粉来进行补充,也是要摄入蛋白质的,所以虽然是不吃肉,不吃动物蛋白质,但也要摄入蛋白质。
如果完全没有蛋白质的摄入,人体的身体健康得不到保证,那就更谈不到有强壮肌肉的问题。
不摄入蛋白质一般不会长出强壮的肌肉，如果出现严重的蛋白质缺乏，肌肉的功能也会受到影响，有可能出现肌肉萎缩、肌肉无力等情况。
你增肌的时候就要足够的能量和足够的蛋白质去让你的肌肉加速生长。蛋白质就相当于原料，碳水就相当于能量，你如果没有足够的原料，你有再多的能量，你也不可能去完成一个作品，对不对？
当然可以了， 就算你只是通过日常的正常饮食去 摄入一定量的蛋白质也是可以达到一定的增肌效果的，只是说这个效果 并不是特别理想而已
蛋白质摄入不够能增肌。
因为蛋白质是肌肉组织的构成元素，摄入足够的蛋白质可以帮助肌肉修复和生长。
但是，仅仅依靠蛋白质摄入并不能增加肌肉量，还需要结合适量的运动和恰当的饮食搭配。
此外，个体差异也会影响蛋白质的吸收利用效率。
除了蛋白质，还有其他的营养素也对增肌有一定作用，如碳水化合物（提供能量）、脂肪（维持能量平衡）、维生素、矿物质等等。
因此，想要增加肌肉量，需要科学地制定适合自己的饮食和运动计划，不只是一味地追求蛋白质的摄入。
严格意义上来说，蛋白质对于肌肉就像是盖房子会用到砖头一样，想增肌的话肯定是需要蛋白质的，如果蛋白质摄入只是轻微不足的话也会增肌，只不过增肌的效果会变差而已，另外就算你不吃肉的话，有很多植物蛋白你也是可以摄取到的，不过植物蛋白一般来说不是优质蛋白
你好，如果蛋白质摄入不够的话，那么你增肌的效果就会不明显，如果想要增肌，那么必须保证蛋白质的足量摄入，希望采纳
到此，以上就是小编对于素食的人如何增肌最快的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
