双杠锻炼的好处
双杠撑体锻炼胸肌。
双杠一直是平易近人的健身器材,不管在公园里,小区内,学校里都是随处可见的健身器械。
撑双杠和引体向上,俯卧撑作并列为三大自重训练的经典动作双杠撑体是上肢训练不容的动作之一，
主要锻炼下胸肌,同时也会很好的锻炼到肱三头肌和三角肌前束。
练双杠能练什么肌肉
肱三头肌
双杠练习是对肱三头肌是有很大刺激作用的,练习的时候,还可以适当负重,这样的锻炼效果会更好。
下胸肌
双杠练习能对下胸肌的肌肉群起到相应的刺激作用,如果你觉得自己的胸部下部轮廓不够好,那么用这个练习动作是比较好的选择。
双杠练习的好处有哪些
双杠臂屈伸是健身常用动作训练之一，长期坚持的好处有：
1、该动作可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌，是锻炼胸部力量，塑造胸肌曲线的最有效动作之一，长期坚持可锻炼肌力，美化肌肉线条，达到健身美体的效果；
2、锻炼该动作时核心收紧，身体上下移动，对锻炼核心肌群，提高身体稳定性也有效；
3、长期锻炼可增强耐力，提高身体素质，增强抵抗力。
增肌健体。
双杠练习的好处：
一是可以增加身体上肢、躯干各个部位的肌肉群组织，增强肌肉的含氧量，强劲心肺功能，使身体的免疫力逐渐提高，
二是可以起到身体健美的作用。
练双杠对人体的好处主要有：增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、提高上肢关节的稳定性，改善协调性和平衡能力。对肩、肘、腕关节功能性障碍等有康复作用。
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