吃什么曾肌肉（吃什么可以肌肉）

1. 瘦的人吃蛋白粉可以增肌吗

瘦的人吃蛋白粉可以增肌吗

增肌应该吃增肌粉，蛋白粉可以增肥不能增肌。因为增肌粉中含蛋白质和碳水化合物，而蛋白粉中不含碳水化合物。一个瘦人要增肌每天需要蛋白质量为1.5～2g/kg体重，40岁以上的人需要量为1.5～2.5g/kg体重，但摄入量不能超过3.0g/kg体重，超过了会增加身体器官的负担，对身体健康不利。

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